Morning Ginger Water Benefits: स्वस्थ जीवन शैली की ओर कदम बढ़ाना हर किसी की इच्छा होती है परंतु इस इच्छा को करने और उस पर पालन करने में जमीन आसमान का फर्क होता है। आमतौर पर अच्छी जीवन शैली के लिए कई प्रकार के नियमों का पालन करना पड़ता है। परंतु आज के इस लेख में हम आपको एक साधारण और आसान सा विकल्प बताएंगे जिसे रोजाना अपना कर आप हेल्दी जीवन शैली की ओर लौट सकते हैं। जी हां यह उपाय है खाली पेट अदरक का पानी पीने का।
अदरक का पानी देगा हेल्थ बेनेफिट्स और फिट शरीर
क्या आप सोच सकते हैं कि बस अदरक का पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी तो बढ़ती ही है मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है वेट मैनेजमेंट होता है मेंटल हेल्थ सुधरती है और साथ ही डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां भी दूर होती है। जी हां, यह कोई जादूई औषधि नहीं है। यह एक आसान सा उपाय है जिसे सुबह खाली पेट करने पर हर व्यक्ति को निश्चित रूप से लाभ मिलता है।
आइये सबसे पहले जानते हैं क्या है अदरक का पानी और इसे कैसे तैयार करें
सबसे पहले एक 200 ml पानी लें, इसे अच्छी तरह से उबालें। इस पानी में दो से तीन ग्राम अदरक के टुकड़े कद्दूकस कर डालें और इसे 5 से 10 मिनट तक ढक कर रख दें ताकि अदरक का सत्व पानी में घुल जाए। अब इसे अच्छी तरह से छान ले और इसमें शहद/ नींबू का रस मिलाकर खाली पेट पियें। ध्यान रहे इसे खाली पेट और धीरे-धीरे ही पीना अनिवार्य है। इसे पीने के 30 मिनट के भीतर कुछ ना खाएं।
अदरक का पानी पीने से होने वाले लाभ
पाचन प्रणाली में सुधार: अदरक का पानी हेल्दी एंजाइम्स एक्टिव करता है जो पाचन क्रिया को सुधारते हैं इसका सेवन करने से जटिल से जटिल प्रोटीन और कार्ब्ज़ पच जाते हैं जिससे गैस और भारीपन की समस्या नहीं होती।
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इम्यूनिटी में वृद्धि: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को बाहरी संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है।
मेटाबॉलिज्म और वजन नियंत्रण: अदरक का पानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है जो कैलरी को जल्द से जल्द बर्न कर देता है। यह भूख नियंत्रण करने में भी मदद करता है जिससे वजन कम होने लगता है।
ब्लड शुगर पर कंट्रोल: अदरक का पानी इन्सुलिन सेंसटिविटी को भी बढाता है जिससे ब्लड शुगर संतुलित होने लगती है यह टाइप 2 डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद है।
मेंटल हेल्थ ओर हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद: अदरक का पानी ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी मेंटेन करता है। इसे पीने पर गट हेल्थ सुधरती है जिसकी वजह से मानसिक तनाव भी धीरे-धीरे कम हो जाता है।