Meditation Benefits In Hindi | गर्मी का मौसम सिर्फ शरीर को नहीं, बल्कि दिमाग़ को भी थका देता है। तपती धूप, लू और थकान और ओवर वर्कलोड के बीच मानसिक ताजगी बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में मेडिटेशन और हल्का व्यायाम न सिर्फ तन को ताजगी देने के साथ दिमाग को भी कूल करने का काम करते हैं।
मेंटल स्ट्रैस के लिए बीज मंत्र है 10-15 मिनट ध्यान
दिमागी तनाव यानी मेंटल स्ट्रैस के लिए ध्यान करना आराम दायक होता है जिससे आप शांत और केंद्रित होते हैं। योग विशेषज्ञों के अनुसार ध्यान यानी मेडिटेशन ब्रेन की ग्रे मैटर डेंसिटी बढ़ाने में मदद करता है, जिससे सीखने, याद रखने और निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है और मन को शांति मिलती है।
मेडिटेशन का आसान तरीका
सुबह या शाम शांत वातावरण में बैठकर गहरी सांस लें, 10-15 मिनट आंखें बंद करें और सिर्फ अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
मूवमेंट थेरेपी यानी हल्का व्यायाम
विशेषज्ञों की मानें तो योगा या हल्की स्ट्रेचिंग से शरीर में इंडॉर्फिन नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड अच्छा करता है। साथ ही नियमित व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है जिससे हमारा मस्तिष्क खुल कर सांस लेता है और दिमाग तक सही मात्रा में ऑ क्सीजन पहुंचती है जिससे नींद भी गहरी आती है जो मानसिक ताजगी के लिए बेहद ज़रूरी है।
निर्धारित समय पर करें नियमित व्यायाम
सुबह या शाम को ही मेडिटेशन और व्यायाम करें, खासकर जब तापमान कम हो। व्यायाम करते समय कॉटन के कपड़े पहनें और खूब पानी पिएं जबकि मेडिटेशन के बाद ठंडे पानी से चेहरा धोएं ऐसा करने से चेहरे की फ्रेशनेस और चमक दोनों बढ़ाती है।
विशेष :- गर्मी में सिर्फ शरीर को नहीं, दिमाग़ को भी राहत चाहिए होती है। रोजाना कुछ मिनट मेडिटेशन और हल्का-फुल्का व्यायाम करके आप मानसिक थकान से छुटकारा पा सकते हैं। यह न केवल आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है बल्कि आपको मानसिक शांति भी मिलेगी जिससे आपका व्यक्तित्व और ऊर्जावान बनेगा ।
