Lose Weight With Flour : वजन घटाने के लिए खाएं इन आटे की रोटियां, तोंद होगी अंदर 

Lose Weight With Flour : ज्यादातर लोग गेहूं के आटे की रोटियां खाते हैं। गेहूं का आटा बारीक और चिकना होता है। गेहूं के आटे से बनी रोटियां मुलायम बनती हैं सुरु स्वादिष्ट भी लगती हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि गेहूं के आटे की रोटियां खाने से पेट फूलता है। जी हां, गेहूं का आटा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है। यह वजन भी बढ़ाता है। अगर आप वजन घटाने की सोच रहें हैं तो गेहूं के आटे की रोटियां खाना बंद कर दें। गेहूं की जगह मोटे अनाज के आटे की रोटियां खाना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए कौन-से आटे की रोटियां खाना चाहिए।

गेहूं के आटे की रोटियों से बढ़ता है वजन (Lose Weight With Flour)

वजन कम करने के लिए खानपान को सही रखना जरूरी होता है। आप कितना भी वजन कंट्रोल करने का प्रयास कर रहें हैं तो आपको अपने खाने-पीने पर ध्यान देना होगा। अगर आप गेहूं के आटे की रोटियां खाते हैं तो वजन कभी कम नहीं होगा। गेहूं के आटे में ग्लूटेन होता है, जो वजन को बढ़ाने (Lose Weight With Flour) में मदद करता है। इसलिए वजन घटाने के दौरान गेहूं (Wheat-free Grains) की जगह दूसरे अनाज के आटे से बनी रोटियां खाएं। गेहूं के स्थान पर कई तरह के आटे का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे बाजरा, ओट्स, ज्वार, रागी और किनुआ की रोटियां खाने से वजन नियंत्रित रहता है।

वजन घटाने के लिए इन अनाजों की रोटियां खाएं (Lose Weight With Flour)

बाजरे की रोटी

बाजरा मोटा अनाज होता है। इसे पचाना बहुत आसान होता है। बाजरे में मैग्नीशियम, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फोसफोरस पाया जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर बाजरे की रोटियां खाने से शरीर को पोषण मिलता है। इसके अलावा बाजरे की रोटी वजन को बढ़ने से रोकती हैं। बाजरे की रोटियां खाने से पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे पाचन दुरुस्त रहता है। बाजरे की रोटियां खाने के अन्य लाभ भी हैं। इससे डायबिटीज नियंत्रित रहता है और हार्ट की बीमारी भी नहीं होती।

ओट्स की रोटी

ओट्स एक प्रकार का दर्दरा अनाज होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन और बीटा ग्लूकन होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह वजन घटाने में सहायक है। ओट्स की रोटियां (Lose Weight With Flour) खाने से वजन कम होता है। साथ ही डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है।

ज्वार की रोटी

ज्वार भी मोटा अनाज है। इसमें फाइबर, मैग्नेशियम और प्रोटीन पाया जाता है। ज्वार की रोटियां खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसमें फाइबर धीरे-धीरे पचता है। इसलिए ज्वार की रोटियां (Lose Weight With Flour) खाने से वजन कम होता है। इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल होता है।

किनुआ की रोटी (Lose Weight With Flour)

किनुआ अनाज भी मोटे अनाजों में आता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है। किनुआ की रोटियां खाने से पाचन मजबूत होने के साथ-साथ सेहत भी अच्छी बनती है। किनुआ की रोटियों को डाइट में शामिल करने से वजन कम होता है।

रागी की रोटी

रागी का आटा भी वजन कम करने के लिए लाभकारी है। इसमें फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डीयों को मजबूत करने के साथ पाचन भी मजबूत करता है। रागी के आटे की रोटियां खाने से पेट देर तक भरा रहता है। इसलिए रागी का आटा वजन कम करने में सहायक है।

Also Read : Weight Gain Tips : नहीं बढ़ रहा वजन तो रोज सुबह खाएं एक चम्मच घी-गुड़