Kyo Aati Hai Jyada Nind: नींद हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। नींद शरीर और मन दोनों को आराम देती है और नई ऊर्जा से भर देती है। नींद से ही हम थकान और टेंशन को भूलकर अगले दिन के लिए तैयार होते हैं। परंतु क्या हो जब दिन भर नींद हमें जकड़ कर रखें। जी हां रात को सोने के बावजूद भी यदि अगले दिन नींद आती रहे तो यह किसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।
कई बार हम अधिक नींद आने की समस्या को आलस या थकान या नींद का शौक समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। परंतु यह किसी गंभीर रोग या जीवन शैली से जुड़ी गड़बड़ी का परिणाम हो सकता है। बहुत ज्यादा नींद आने को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इसके कई सारे खतरे होते हैं जिसका बड़ा परिणाम भविष्य में भुगतना पड़ सकता है।
क्या हो सकते हैं ज्यादा नींद आने के कारण
- देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करना, ज्यादा टीवी देखना, कैफीन का ज्यादा सेवन करना, रात की नींद की क्वालिटी को बिगाड़ देता है।
- इसके अलावा कई बार नींद के दौरान सांस रुक रुक कर चलती है जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती।
- इसके साथ ही कई बीमारियों में जैसे थायराइड और डायबिटीज में एनर्जी लेवल गिर जाता है जिसकी वजह से नींद बार-बार आती है।
- वही यदि व्यक्ति मानसिक तनाव से घिरा है या उदासी जैसी स्थिति में है तो ऐसे व्यक्ति को भी ज्यादा नींद आने लगती है।
और पढ़ें: Isabgol for Weight Management: कब्ज, शुगर, मोटापे कारण रामबाण इलाज
इससे बचने के कुछ आसान उपाय
- यदि आपको भी आज से ज्यादा नींद आती है तो सबसे पहले सोने और उठने का एक समय निश्चित करें।
- सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और गैजेट से दूरी बना ले।
- रोजाना रात को हल्का भोजन खाएं और हल्का व्यायाम कर कर सोए।
- रात को सोने से पहले कैफीन और शराब का सेवन बिलकुल न करें।
- 8 घंटे की भरपूर नींद लेने के बावजूद भी अगर अगले दिन आपको नींद आती है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें जांच करवाएं।
ध्यान रखें ज्यादा नींद की वजह से घरेलू कार्य और नौकरी प्रभावित होती है। कई बार गाड़ी चलाते समय ज्यादा नींद आने की वजह से हादसे भी हो जाते हैं। इसके अलावा हम कई बार इस लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं जिसकी वजह से हार्ट डिजीज डायबिटीज और मोटापा बढ़ाने का खतरा भी बना रहता है। ज्यादा नींद आने की वजह से व्यक्ति चिड़चिड़ा थका हुआ महसूस होता है जिसकी वजह से अन्य बीमारियां भी घेरने लगती है।
