Kids Immunity Booster Tips in Winter: सर्दियों मौसम एक ओर जहां ठंडी हवाओं और गर्म कपड़ों का आनंद लेकर आता है वही बच्चों की सेहत के लिए भी कई प्रकार की चुनौतियां लेकर आता है। इस मौसम में जुकाम, खांसी, बुखार, गले की खराश, पाचन संबंधित समस्याएं काफी आम हो जाती हैं। बच्चों में इम्यूनिटी वैसे ही पूरी तरह से विकसित नहीं होती और सर्दियों में बच्चे बार-बार बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में आयुर्वेदिक उपाय बच्चों की रोग प्रतिरोधक शक्ति को मजबूत बनाता है। और आज के इस लेख में हम आपको सर्दियों के दौरान किए जाने वाले कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताएंगे ताकि आप बच्चों का प्रोटेक्शन कर सके।
सर्दियों में दें बच्चों को अनुकूल आहार, नींद और दिनचर्या का संतुलन
- सर्दियों में बच्चों के आहार पर विशेष ध्यान दें। सर्दियों में बच्चों को गर्म, हल्का और पौष्टिक भोजन देना चाहिए
- कोशिश करें कि बच्चों को ज्यादा से ज्यादा सूप ,दलिया, मूंग की खिचड़ी और हरी सब्जियां दे।
- सर्दियों में टमाटर, मटर, गाजर, बीटरुट, पालक भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं ऐसे में बच्चों को इनका सेवन भी निश्चित रूप से करवाए।
- बच्चो को रोजाना हल्दी वाला दूध भी पिलाने की कोशिश करें और बच्चों को ठंडी चीजें, कोल्ड ड्रिंक आइसक्रीम ना दें
- बच्चों को भरपूर नींद भी लेने दे और रोजाना सुबह सूरज की रोशनी में कुछ समय तक जरूर बिठाएं।
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सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय
च्यवनप्राश का सेवन: सर्दियों में बच्चों को रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश जरूर खिलाएं। चवनप्राश में आंवला, अश्वगंधा, गिलोय, पिपली और अन्य शक्ति वर्धक जड़ी बूटियां होती हैं कोशिश करें कि यह चवनप्राश शक्कर रहित हो इसमें भरपूर मात्रा में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की शक्ति होती है।
तुलसी अदरक का काढा: सर्दियों में बच्चों को रोजाना तुलसी और अदरक का काढ़ा पिलाएं। यदि बच्चों को मिठास पसंद है तो इसमें थोड़ा सा शहद् डालें और दिन में दो बार इसे जरूर पिलाएं ताकि गले को आराम मिले और नाक बंद ना हो।
घी और सुख मेवे का सेवन: सर्दियों में आंतरिक गर्मी और ऊर्जा की अत्यंत आवश्यकता होती है, ऐसे में बच्चों के डाइट में घी और सुखे मेवे भी शामिल करें। यदि बच्चे इसे खाना नहीं पसंद करते तो इसे पीसकर दूध में मिलाकर दें।
गिलोय का रस: गिलोय को आयुर्वेद में अमृत कहा जाता है, यह बच्चों को रोगों से बचाती है। ऐसे में सर्दी में आधा चम्मच गिलोय का रस गुनगुने पानी के साथ जरूर दें।
