Keto Diet Side Effects: वेट लॉस के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं। कुछ लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्राई करते हैं, तो कई लोग प्लांट बेस्ड डाइट फॉलो करते हैं। इसी तरह फास्ट वेट लॉस के लिए कुछ लोग कीटो डाइट भी फॉलो करते हैं। इसमें व्यक्ति को डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम दिया जाता है या पूरी तरह अवॉइड किया जाता है। इसकी जगह फैट्स और प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है।
लेकिन कई लोगों को कीटो डाइट के बाद डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं होती हैं। ऐसे में सवाल आता है कि क्या सच में कीटो डाइट लेने से डाइजेशन खराब हो सकता है? क्या इसके कारण डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं? आइए जानते हैं।
डाइजेस्टिव सिस्टम को हो सकता है कीटो डाइट से नुकसान
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वेट लॉस करने के लिए कीटो डाइट एक बेहतरीन ऑप्शन है। लेकिन कीटो डाइट करने से कुछ लोगों को डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट को काफी कम कर दिया जाता है और उसकी जगह फैट्स की मात्रा बढ़ाई जाती है। इसके कारण पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है और डाइजेशन खराब हो सकता है।
कीटो डाइट कैसे करती है डाइजेशन को प्रभावित ?
- कब्ज की बढ़ेगी समस्या: कीटो डाइट में फाइबर वाली कई चीजें जैसे साबुत अनाज, फल और कुछ सब्जियों का सेवन बंद कर दिया जाता है। इसके कारण बॉडी में फाइबर का डेली इंटेक कम हो सकता है। फाइबर मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए जरूरी होता है और इसकी कमी से कब्ज हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए कीटो डाइट वालो को नॉन स्टार्च वाली सब्जियों खासकर हरी पत्तेदार सब्जियों, एवोकाडो और सीड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।
- फैट्स अत्यधिक मात्रा में लेना: कुछ लोगों को डाइट में फैट्स ज्यादा लेने से पाचन संबंधी परेशानियां जैसे पेट में सूजन या लूज मोशन की समस्या भी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को फैट्स को पचाने में अधिक समय लगता है। ऐसे में बॉडी को फैट्स को तोड़ने के लिए ज्यादा डाइजेस्टिव एसिड बनाना पड़ता है। इसके कारण पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है।
- गट बैक्टीरिया होती है प्रभावित: पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए गट हेल्थ ठीक होनी जरूरी है। डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम लेने के कारण गट बैक्टीरिया को नुकसान होता है। इसके कारण पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। इसलिए जो लोग कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं उनके लिए अपने हाइड्रेशन का ध्यान रखना जरूरी है।
