Isabgol for Weight Management: प्रकृति ने हमें स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए अनेकों उपहारों से नवाजा है। इन्हीं में से एक है इसबगोल, इसबगोल को अब तक हम केवल कब्ज दूर करने के लिए जानते हैं परंतु क्या आप जानते हैं कि ईसबगोल केवल कब्ज ही दूर नहीं करता बल्कि शरीर की अन्य गंभीर समस्याओं से भी निजात दिलाता है। जी हां ईसबगोल की भूसी ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकती है। यहां तक की यह वजन नियंत्रित करने में भी काफी माहिर है।
बता दे आयुर्वेद में इसबगोल को आरोग्य दूत कहा जाता है। यह शरीर में आसानी से घुल जाता है। इसमें मौजूद घुलनशील और अगुलनशील फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है, हृदय रोगों से शरीर को दूर रखता है यहां तक की यह एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन की तरह काम करता है। और आज के इस लेख में हम आपको इसी से जुड़ा संपूर्ण विवरण उपलब्ध कराने वाले हैं ताकि आप भी जान सके यह सब गोल के अद्भुत फायदे।
इसबगोल के सेवन से होने वाले फायदे
कब्ज से राहत: इसबगोल का सबसे बड़ा गुण है कब्ज दूर करना, इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है यह आंतों में पानी को सोख कर मल को मुलायम बनाता है जिससे मल आसानी से निकल जाता है पुरानी से पुरानी कब्ज इसबगोल के सेवन से ठीक हो जाती है.
हृदय की सुरक्षा: इसबगोल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इसबगोल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। यह शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकलता है और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है जिससे हार्ट ब्लॉकेज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
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डायबिटीज में लाभकारी: इसबगोल में ब्लड शुगर को लेवल करने के भी गुण होते हैं क्योंकि इसबगोल का सेवन ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है जिससे खाना खाने के बाद भी शुगर तेजी से नहीं बढ़ती इसलिए डायबिटीज के रोगियों को भी रोजाना इसबगोल का इस्तेमाल करना चाहिए।
वजन घटाने में सहायक: इसबगोल वजन कंट्रोल करने में भी काफी मददगार होता है। इसबगोल का सेवन भूख को कम कर देता है, बार-बार खाना खाने की इच्छा कम हो जाती है कैलोरी कंट्रोल में आती है और वजन संतुलित होने लगता है।
इसबगोल का सेवन किस प्रकार करें
- इसबगोल का सेवन आप पानी या दूध के साथ कर सकते हैं।
- ईसबगोल की भूसी को आप चाहे तो पानी में डालकर पी सकते हैं अथवा दूध में इसबगोल की भूसी डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
- संभव हो तो सुबह खाली पेट नींबू पानी या छाछ के साथ इसबगोल का सेवन करें।
- इसबगोल के सेवन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
