Vitamin Deficiency In Our Body : क्या आप भी कमज़ोर इम्यूनिटी की वजह से बार-बार बीमार पड़ रहे हैं? अगर हाँ, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे लक्षण शरीर में ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत हो सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर न्यूट्रिएंट्स की कमी को तुरंत ठीक नहीं किया जाता है, तो इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। आइए ऐसे ही एक ज़रूरी विटामिन की कमी के कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।
विटामिन डी की कमी से कमजोर होती है इम्युनिटी।
इस ज़रूरी विटामिन की कमी से इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है। अगर आप बार-बार बीमार पड़ने से बचना चाहते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मज़बूत करना चाहते हैं, तो आपको जल्द से जल्द इस विटामिन D की कमी को ठीक करना चाहिए। विटामिन D की कमी से मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप हर समय उदास महसूस करते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए।
क्या हैं विटामिन डी कम होने के लक्षण? Vitamin Deficiency In Our Body
आइए विटामिन D की कमी के कुछ और आम लक्षणों के बारे में भी जानते हैं। थकान और मांसपेशियों में कमज़ोरी विटामिन D की कमी के संकेत हो सकते हैं। इसके अलावा, इस विटामिन की कमी से हड्डियों में दर्द और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
विटामिन डी की कमी को कैसे दूर करें? Vitamin Deficiency In Our Body
विटामिन D की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी डाइट में इस विटामिन से भरपूर चीज़ें शामिल करें। फैटी मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम और फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन D काफी मात्रा में होता है। धूप में रहना भी फायदेमंद हो सकता है। डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन D सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।