Intermittent Fasting Side Effects: इंटरमिटेंट फास्टिंग आजकल फैशन बन चुका है। लोग वजन घटाने के चक्कर में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। परंतु क्या आप जानते हैं कि आपकी यह गलती कितनी भारी पड़ सकती है। जी हां विशेषज्ञों का दावा है कि नाश्ता स्किप करना न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाता है बल्कि यह दिमागी कार्य प्रणाली को भी प्रभावित करता है। रोजाना नाश्ता स्किप करना आपके हार्मोनल सिस्टम को डैमेज करना शुरू कर देता है। लंबे समय तक भूखा रहने की वजह से आप विभिन्न बीमारियों की चपेट में भी आते हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ जाती है
जी हां, विशेषज्ञों ने दावा किया है कि जब हमारे शरीर का सर्काडियन रिदम बदलता है तब इन्सुलिन सेंसिटिविटी कम होने लगती है, ब्लड शुगर लेवल खराब होने लगता है और इसी की वजह से लोग मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम की तरफ बढ़ने लगते हैं। लंबे समय के लिए नाश्ता छोड़ने और लंबे समय तक भूखा रहना आपके पेट हृदय और हार्मोनल सिस्टम को डैमेज करना शुरू कर देता है और आगे चलकर यह बीमारी कैंसर का भी रूप ले सकती है।
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क्यो हानिकारक है नाश्ता स्किप करना
बता दे जानकारों का कहना है कि नाश्ता न करने की वजह से केवल ग्लूकोस या ब्लड सर्कुलेशन ही प्रभावित नहीं होता यह इन्फ्लेमेशन को भी बढाता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ते की आदत छोड़ देते हैं उनमें सुजन बढ़ने के चांसेस ज्यादा हो जाते हैं और आगे चलकर यह कैंसर जैसी बीमारी का भी रूप ले लेती है। बता दे कुछ अध्ययन में पाया गया है कि नाश्ता न करने की वजह से पाचन तंत्र के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि पेट में मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड लगातार सक्रिय रहता है। ऐसे में यदि इसे पचाने के लिए कोई खाना नहीं मिला तो यह पेट और आंतों को नुकसान पहुंचता है। और लंबे समय तक भूखा रहने की वजह से हाइड्रोक्लोरिक एसिड बॉडी में पैथोलॉजिकल बदलाव ला सकता है।
यह नुकसान केवल यही तक सीमित नहीं होता। नाश्ता छोड़ने की वजह से शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक परिणाम भी झेलने पड़ते हैं। भोजन न करने की वजह से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और कंसंट्रेशन में कमी आती है। जी हां बात केवल भोजन छोड़ने की नहीं है बल्कि यहां लंबे समय तक भूखे रहने की है क्योंकि इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वाले लोग 16 घंटे तक लगातार कुछ नहीं खाते। ऐसे में इस आदत की वजह से आपको विभिन्न प्रकार के नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। वजन कम करने के लिए आसान तरीका है कि आप अपने खाने की हैबिट्स को बदलें और जंक फूड को पूरी तरह से बंद कर दे।
