Intermittent Fasting In Winter Season: इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप एक निश्चित समय में ही खाना खाते हैं। इसके अलावा दिन में कुछ घंटों के लिए फास्ट करना होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से मोटापा, हार्ट की बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का खतरा कम होता है।
बैलेंस्ड और पोषक तत्वों से भरपूर खाने को 21 दिन इंटरमिटेंट फास्टिंग के रूप में कोई भी फॉलो कर सकता है। लेकिन कुछ लोगों को यह लगता है कि सर्दियों में इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करना चाहिए। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग का संबंध मौसम से है या इसे कभी भी किया जा सकता है।
सर्दियों में इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे करें ?
- आप सर्दियों के दिनों में इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग को साल के किसी भी समय किया जा सकता है।
- इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह की डाइट है। इसका संबंध मौसम से नहीं है। इंटरमिटेंट फास्टिंग का संबंध लक्ष्य, दो मील्स के बीच सही गैप और हेल्दी डाइट से है।
- इंटरमिटेंट फास्टिंग इस पर फोकस करता है कि आपकी ईटिंग और फास्टिंग विंडो क्या है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग में फॉलो करें गाइडलाइन
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक फूड प्लानिंग है जो रेगुलर टाइम पर फास्ट और खाने के बीच स्विच करती है। इस तरह आप भी इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं-
- 16/8 फास्टिंग: इसमें दिन में 8 घंटे की खाने की अवधि होती है और फिर 16 घंटे आपको व्रत करना होता है।
- 5:2 फास्टिंग: इसमें आपको हफ्ते में 5 दिन आम आहार लेना होता है, जबकि बाकी 2 दिनों में कम कैलोरी वाला भोजन खाना होता है।
- 1 से 2 दिन वाली फास्टिंग: इसमें व्यक्ति 1 से 2 दिनों के लिए पूरी तरह से व्रत करता है और बाकी दिनों में सामान्य आहार लेता है।
