Insomnia home remedy: आजकल नींद की समस्या काफी आम हो चुकी है। थकान, तनाव, स्क्रीन टाइम की वजह से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो रही है। बहुत से लोग बिस्तर पर समय पर जाते तो हैं परंतु नींद समय पर आती नहीं है। कुछ लोगों की नींद इतनी कच्ची होती है कि वह बीच-बीच में टूट जाती है। ऐसे में ना रात भर नींद पूरी हो पाती है ना दूसरे दिन फ्रेश मॉर्निंग स्टार्ट हो पाती है।
जिसकी वजह से मानसिक असुविधा तो बढ़ती ही जाती है जीवन पर भी इसका असर पड़ता है। चिड़चिड़, कंसंट्रेशन की कमी ,थकान जैसी समस्याएं भी दिखाई देने लगती हैं। परंतु क्या आप जानते हैं कि इन समस्याओं का निदान हमारी रसोई में ही मौजूद है।
गहरी नींद के प्राकृतिक उपाय
जी हां, हमारी रसोई में कई सारे ऐसे प्राकृतिक उपाय मौजूद हैं जिन्हें सोने से पहले इस्तेमाल करने से तन मन शांत होता है, गहरी नींद आती है।
इन वस्तुओं का इस्तेमाल कर आप आसानी कुछ ड्रिंक्स तैयार कर सकते हैं जिन्हें तैयार करने में ना कोई बड़ा खर्चा लगता है और ना ही इनका कोई साइड इफेक्ट होता है बल्कि यह दवाइयों से तो काफी बेहतर होते हैं। क्योंकि दवाइयों के कई सारे साइड इफेक्ट होते हैं। आईए जानते हैं कौन से हैं यह प्राकृतिक पेय जो सोने से पहले पीने पर गहरी नींद लाने में आपकी मदद करते हैं।
अच्छी नींद के लिए पिये जाने वाले प्राकृतिक पेय
हल्दी वाला दूध: हल्दी वाले दूध को गोल्डन ड्रिंक के नाम से भी जाना जाता है। हल्दी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह शरीर को आराम प्रदान करते हैं इसलिए सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से गहरी नींद लगती है इससे इनसोम्निया की परेशानी भी जाती है और मानसिक थकान भी दूर हो जाती है।
कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल अर्थात चमेली की चाय भी एक हर्बल चाय मानी जाती है ,इससे तनाव कम होता है। इसका सेवन करने से इनसोम्निया जैसी परेशानी दूर हो जाती है। कैमोमाइल में एंटी इन्फ्लेमेटरी और रिलैक्सिंग गुण होते हैं जो मस्तिष्क को शांत करते हैं जिससे जल्दी नींद लगती है।
बनाना स्मूदी: रोजाना रात को सोने से पहले यदि आप बनाना स्मूदी पीते हैं तो इससे अच्छी नींद आती है क्योंकि बनाना में मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करते ।हैं वहीं इसमें मेलाटोनिन और सेरोटोनिन नमक एलिमेंट भी होते हैं जो गहरी नींद लाने में मदद करते हैं।
सोने से पहले ना करें इन वस्तुओं का सेवन
रोजाना सोने से पहले यदि आप कैफीन, अल्कोहल, ज्यादा शक्कर वाले ड्रिंक पीते हैं तो यह नींद में बाधा डालते हैं, जिसकी वजह से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इससे अच्छा सोने से पहले यदि ऊपर बताए गए ड्रिंक पिए जाएं तो यह नींद लाने में मदद करते हैं और नींद की क्वालिटी भी इंप्रूव होती है।
