Immunity Booster Drinks : बारिश के मौसम में जुकाम और खांसी, डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियां शरीर को अपना शिकार बना लेती हैं। ये बीमारियां कमजोर Immune System के कारण होती हैं। अगर आपका भी इम्यून सिस्टम मजबूत नहीं है तो आपको हेल्दी फूड के साथ इम्युनिटी बूस्टर ड्रिंक्स लेना चाहिए। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। मगर बाजार से इम्युनिटी बूस्टर खरीद कर लाना कई लोगों के लिए बजट में नहीं होता है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप कुछ फलों के जूस के सेवन से भी अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग बना सकते हैं।
कमजोर इम्युनिटी के संकेत
कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को वायरल और बैक्टीरियल बीमारियां होने का खतरा रहता है। कमजोर इम्युनिटी सिस्टम होने पर शरीर जल्दी थका हुआ महसूस करता है। अगर आपको दिनभर थकान और सिर चकराने जैसी समस्या होती है तो आपकी इम्युनिटी पावर कम है। इस अवस्था में आप जल्दी-जल्दी बुखार और बदन दर्द से पीड़ित रहते हैं। आपको तुरंत इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपने इम्यून सिस्टम (Immunity Booster Drinks) को मजबूत बनाना होगा।
व्यायाम और जूस पीकर बढ़ाएं इम्युनिटी (Immunity Booster Drinks)
इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम के साथ हेल्दी डाइट की जरूरत होती है। डाइट में विटामिन्स और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होनी चाहिए। पानी का सेवन अधिक करें। साथ ही इम्यून पावर बढ़ाने के लिए रोजाना इन फलों में से तीन फलों का जूस पिएं। आप चुकंदर, गाजर, सेब, संतरा, आम, टमाटर और स्ट्रॉबेरी में किसी भी तीन फल का चयन कर सकते हैं।
चुकंदर, गाजर, और सेब का रस
चुकंदर और गाजर खून बढ़ाने के लिए अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए चुकंदर और गाजर में सेब का रस मिला कर पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। इस जूस में विटामिन सी, विटामिन बी6 और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होते हैं। रोजाना सुबह इस जूस का सेवन से करने से आपको वायरल बीमारियां नहीं होंगी।
संतरा, सेब और गाजर का रस (Immunity Booster Drinks)
गाजर में संतरा और सेब का रस मिलाकर पीने से विटामिन अच्छी मात्रा में शरीर को मिलता है। इस जूस के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity Booster Drinks) होती है और बीमारियां नहीं होती। इस जूस में विटामिन बी6 की भरपूर मात्रा मिलता है। इस जूस में बीटा कैरोटीन भी मिलता है।
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आम, ब्लू बेरी और स्ट्रॉबेरी का जूस
गर्मियों के मौसम में आम का जूस पीना किसे पसंद नहीं। आम के जूस में अगर स्ट्रॉबेरी और ब्लू बेरी का रस भी मिला कर पिएं तो यह चमत्कारी लाभ देगा। इस जूस को पीने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होते हैं। पीने में यह जूस काफी स्वादिष्ट लगता है।
टमाटर, चुकंदर और गाजर का रस
इम्यून सिस्टम को मजबूत (Immunity Booster Drinks) करने के लिए विटामिन सी और मैंगनीज की आवश्यकता होती है। गाजर, चुकंदर और टमाटर का रस पीने से शरीर में विटामिन के साथ आयरन और मैंगनीज भी मिलता है। इस जूस में विटामिन ए,विटामिन बी-6, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलेट से भरपूर होता है। इससे शरीर में खून बढ़ता और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है।
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