Four Milk Options : दूध का नाम लेते ही दिमाग में गाय और भैंस का दूध आ जाता है। लेकिन मार्केट में चार प्रकार के और दूध भी उपलब्ध हैं। ये दूध भी प्राकृतिक होते हैं। बफैलो और काऊ मिल्क की तरह इन दूध में भी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिससे दूध पीने में भी स्वादिष्ट लगता है और ताकत भी मिलती है। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही नेचुरल मिल्क के बारे में बताएंगे।
इन दूध को बच्चे नहीं करेंगे मना (Four Milk Options)
अगर आपका बच्चा गाय-भैंस का दूध पीने में आनाकानी करता है या उसे दूध पीना पसंद नहीं है। तो आपके लिए यह आर्टिकल बहुत उपयोगी है। बाजार में गाय और भैंस के दूध के अलावा भी दूध के कई विकल्प हैं। बच्चे इन चार नेचुरल मिल्क को कभी पीने से मना नहीं करेंगे। बच्चे शौक से ये दूध पियेंगे। अच्छी बात है यह कि इन दूध में गाय-भैंस के दूध के जितना ही पोषण होता है। बच्चों के साथ बड़े भी ये दूध पी सकते हैं। ये हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते हैं।
आईये जानते हैं कि वो कौन-से चार दूध हैं…
सोया मिल्क (Four Milk Options)
सोया प्रोटीन से मिलने वाला दूध काफी हेल्दी होता है। चिकित्सक भी सोया दूध पीने की सलाह देते हैं। जिसके चलते सोया दूध को लोग तेजी से गाय-भैंस के दूध से रिप्लेस कर रहें हैं। इसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है। इसलिए सोया दूध पोषक तत्व से भरपूर होता है। बच्चों के लिए सोया मिल्क काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि बच्चे हरी सब्जियां कम खाते हैं और दूध भी नहीं पीते हैं। ऐसे में बच्चों में प्रोटीन की कमी हो जाती है। सोया मिल्क की खुशबू भी अच्छी होती है, जिससे बच्चे शौक से इस दूध को पीते हैं।
बादाम का दूध
बादाम का दूध (Four Milk Options) भी पोषण तत्वों से भरपूर होता है। यह गाय-भैंस के दूध का अच्छा विकल्प है। इस दूध में चीनी के बिना भी मिठास रहती है। बादाम दूध में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई होता है। इसे पीने से शरीर को विटामिन के साथ ऊर्जा मिलती है। बच्चों को बादाम खाना पसंद होता है। इसलिए बादाम दूध को बच्चे शौक से पीते हैं।
नारियल का दूध
नारियल दूध (Four Milk Options) स्वाद और सेहत दोनों में अच्छा होता है। यह गाढ़ा और सफेद दूध होता है। इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा कम होती है। जबकि इस दूध में विटामिन अधिक होता है। इसलिए नारियल का दूध काफी फायदेमंद है। इसे गाय-भैंस के दूध से आसानी से रिप्लेस कर सकते हैं। नारियल का दूध कच्चे नारियल के सफेद गुदे से निकाल कर तैयार किया जाता है।
ओट्स मिल्क (Four Milk Options)
ऊपर बताए गए तीनों दूध की तरह ही ओट्स का दूध भी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं, जिससे यह दूध क्रीमी हो जाता है। ओट्स मिल्क को पीने से पेट भरा रहता है। जल्दी भूख नहीं लगती है। इसमें चीनी डालने की आवश्यकता नहीं पड़ती है। ओट्स दूध में प्राकृतिक मिठास होती है। यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है।
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