Hairfall: आज दुनिया भर में लाखों लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। इसके लिए पूरी तरह से मौसम को दोष देना सही नहीं है, बालों की देखभाल और शरीर में कुछ जरूरी पोषण की कमी के कारण लगभग हर मौसम में बाल झड़ते रहते हैं। वैसे तो आपके जेनेटिक्स बालों की सेहत में अहम भूमिका निभाते हैं, लेकिन एक जरूरी पोषक तत्व ‘बायोटिन’ बालों के झड़ने की समस्या को और बढ़ा सकता है। अच्छी खबर यह है कि बायोटिन की भूमिका को समझकर और इसकी कमी को पूरा करने के लिए सही न्यूट्रीशन का चुनाव करके आप बालों के झड़ने की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं।
बालों के लिए बायोटिन क्यों जरूरी है?
How to Remove Hair fall: बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। बालों, त्वचा और नाखूनों की मजबूती और खूबसूरती बढ़ाने का काम करता है। यह एक प्रकार का बालों का न्यूट्रीशन है, जो बालों के निर्माण के लिए जरूरी प्रोटीन केराटिन का उत्पादन करता है । बायोटिन की कमी से बाल पतले और कमज़ोर हो सकते हैं, और इस वजह से वे काफ़ी अधिक मात्रा में टूटते भी हैं।
प्राकृतिक बायोटिन के क्या फायदे हैं?
प्राकृतिक बायोटिन, खासकर पौधों में पाया जाने वाला डी-बायोटिन, सिंथेटिक बायोटिन से बेहतर होता है। शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है और इसका असर बालों पर दिखता है। प्राकृतिक बायोटिन का सेवन बिना किसी साइड इफेक्ट के लंबे समय तक किया जा सकता है, जिससे यह बालों को स्वस्थ रखने के लिए एक सुरक्षित विकल्प बन जाता है।
प्लांट-बेस्ड बायोटिन की ताकत।
क्लीनिकल स्टडीज से पता चला है कि प्लांट-बेस्ड बायोटिन कुछ ही महीनों में बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करता है। प्लांट-बेस्ड बायोटिन सप्लीमेंट स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के साथ-साथ पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
बायोटिन को डेली रूटीन में कैसे शामिल करें।
बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए डाइट और हेयर केयर पर ध्यान देना भी जरूरी है। इसके लिए अपनी डाइट में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ओट्स, फ्लैक्स सीड्स, गेहूं के बीज, साबुत अनाज, नट्स, फलियां, मशरूम बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं। इसके साथ ही पालक, फूलगोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां भी फायदेमंद हैं, इसके साथ ही पनीर, दही और गाय के दूध जैसे डेयरी उत्पादों को डाइट का हिस्सा बनाएं। सेब, केला और टमाटर जैसे फलों के साथ गाजर, सलाद और आलू जैसी सब्ज़ियाँ भी बेहतरीन हैं। बायोटिन के ये प्राकृतिक सप्लीमेंट बालों को भीतर से स्वस्थ बनाते हैं।