How to lose fat : बदलते और खराब खानपान के चलते आजकल लोग मोटापे का शिकार हो जा रहें हैं। अधिकतर लोगों की तोंद निकल आती है, फिर चाहे महिला हो या पुरुष। वजन बढ़ना आम बात हो गई है। लोग वजन और चर्बी घटाने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं – जिम जाते हैं, डाइटिंग करते हैं और वजन कम करने वाले महंगे सप्लीमेंट भी लेते हैं। अगर आप बिना खर्च किये ही तेजी से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपने बगीचे बस ये पत्ती तोड़ लें और चबाकर खा लें, आपका वजन तेजी से घटेगा और पेट की चर्बी भी पिघल जाएगी।
वजन घटाने के लिए खाएं ये पत्ते
घर के बगीचे में वजन घटाने के लिए कई प्राकृतिक औषधियां मौजूद रहती हैं। आपको अपने गार्डन से नीम, तुलसी, पुदीना और करी (कढ़ी) पत्ते में से किसी एक को तोड़ लेना है और धोकर चबा-चबा कर खाना है। ये पत्ते पारंपरिक आयुर्वेद में इस्तेमाल होते हैं, साथ ही नए विज्ञान में भी इनके फायदे देखे गए हैं। आइये जानते हैं इन पत्तों का इस्तेमाल कैसे करना और क्या फायदे मिलते हैं।
करी पत्ता खाने से कम होता है फैट
करी पत्ता को कड़ी पत्ता भी कहते हैं। यह खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है और साथ ही ये वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर की मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और फैट को कम करते हैं। करी पत्ते फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और वजन बढ़ाते हैं।
करी पत्ते के फायदे
एक रिसर्च में पता चला है कि करी पत्ता का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी जलाने की रफ्तार बढ़ती है। साथ ही, ये पाचन सही रखता है, एसिडिटी कम करता है और डाइजेस्टिव एंजाइम्स को मजबूत करता है, जो फैट को आसानी से तोड़ने में मदद करते हैं। ये शरीर से टॉक्सिन्स भी निकालता है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में न लें, क्योंकि ये कड़वा होता है और पेट में जलन कर सकता है।
तुलसी के पत्ते खाने से पाचन सही रहता है
तुलसी, यानी होली तुलसी, हमारे घरों में पूजा के लिए भी इस्तेमाल होती है, लेकिन इसके फायदे बहुत हैं। रोजाना खाली पेट 4-5 तुलसी की पत्तियां चबाने से पाचन अच्छा होता है और फैट कम होता है। तुलसी में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर की मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, ब्लड शुगर को नियंत्रित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को ठीक रखते हैं। ये पाचन सही रखती है, सूजन कम करती है और फैट को आसानी से पचाने में मदद करती है। एक अध्ययन में कहा गया है कि तुलसी का सेवन इंसुलिन को ठीक करता है, जो वजन बढ़ने का एक कारण है।
तुलसी के फायदे
सुबह उठकर तुलसी की कुछ पत्तियां चबाएं और दिन की शुरुआत ताजगी के साथ करें। मेरी मां सालों से ऐसा कर रही हैं, और कहती हैं कि इससे वजन कंट्रोल में रहता है और तनाव भी कम होता है। तुलसी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे कैलोरी जलती है, और शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकलते हैं। अगर आप डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो ये फायदेमंद हो सकती है, लेकिन गर्भवती महिलाएं पहले डॉक्टर से पूछ लें, क्योंकि तुलसी गर्म होती है।
पुदीना की पत्तियां डिटॉक्स करती हैं
पुदीना, यानी मिंट, गर्मियों में बहुत पसंद किया जाता है, लेकिन ये पूरे साल वजन कम करने में मदद करता है। पुदीना पाचन सही रखता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है और शरीर से विषैले पदार्थ निकालता है। इसमें मेंथॉल होता है, जो पाचन नली को आराम देता है, जिससे गैस, सूजन और अपच कम होती है। ये फैट जलाने में भी मदद करता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।
पुदीना के फायदे
पुदीना का पानी पीने से पेट अच्छा रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। ये भूख को कंट्रोल करता है और अनहेल्दी क्रेविंग्स को कम करता है। साथ ही, ये सूजन भी कम करता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। लेकिन अगर आपको एसिड रिफ्लक्स होता है, तो ज्यादा न लें, क्योंकि ये कभी-कभी एसिडिटी बढ़ा सकता है।
नीम की पत्ती पेट को साफ रखती है
नीम की पत्तियां कड़वी जरूर हैं, पर बहुत फायदेमंद हैं। नीम का जूस शरीर को साफ करता है, पाचन को ठीक रखता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी जलती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं, जो विषैले पदार्थ बाहर निकालते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। नीम ब्लड शुगर को सही रखता है, इंसुलिन का काम बेहतर बनाता है और फैट जमा होने से रोकता है।
नीम के फायदे
नीम शरीर को साफ करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन ध्यान दें कि ज्यादा मात्रा में लेने से लीवर या किडनी को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
आम की पत्तियां मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं
आम की पत्तियां बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं और फैट कम करने में मदद करते हैं। ये पत्तियां डायबिटीज और वजन बढ़ने से लड़ने में मदद करती हैं। इसमें फाइबर भी अच्छा होता है, जो खाना हजम करने में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखता है।
आम के पत्ते के फायदे
अगर आप आम के पेड़ के पास रहते हैं, तो इन पत्तियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन्हें खाकर आपका पाचन अच्छा रहेगा और वजन कम होगा। बस, कच्ची पत्तियां ज्यादा न खाएं, क्योंकि उनमें ऑक्सालेट्स हो सकते हैं।
अश्वगंधा वजन घटाने में मदद करता है
अश्वगंधा की पत्तियां तनाव कम करती हैं और शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाती हैं। तीन पत्तियां तोड़कर पानी में उबालें और पीएं। ये शरीर में कोर्टिसोल लेवल को कम करता है, जो वजन बढ़ाने वाला हार्मोन है। साथ ही, ये मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा की पत्तियां मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट जलाने में मदद करता है। लेकिन लंबे समय तक इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से जरूर बात करें।
इन पत्तियों का कैसे करें इस्तेमाल?
पत्तियों को सीधे चबाकर खाएं
तुलसी, करी पत्ता और अश्वगंधा को सूखी और ताजी दोनों तरह से चबाकर खा सकते हैं। सुबह खाली पेट 4-5 पत्तियां चबाएं। ये बहुत आसान है और तुरंत फायदा पहुंचाता है।
पत्तियों का जूस बनाकर पिएं
नीम और करी पत्ता को पानी में उबालें, फिर छानकर थोड़ा शहद मिलाएं और पीएं।
पानी में पत्तियों को उबालकर पिएं
करी पत्ता और पुदीने को पानी में उबालें, फिर उसमें नींबू डालें और पीएं। ये ताजगी भी देता है और शरीर को साफ करता है।
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