How to Increase Your Height: लंबाई यानी कद का सीधा संबंध आत्मविश्वास ,शारीरिक संतुलन और व्यक्तित्व से जुड़ा होता है। कई लोग महसूस करते हैं कि उनका कद काफी छोटा है जिसकी वजह से वह हीन भावना का शिकार भी हो जाते हैं। आमतौर पर लंबाई पूरी तरह से जेनेटिक्स पर निर्भर करती है। परंतु वैज्ञानिक शोध और आयुर्वेदिक परंपरा यह कहती हैं कि यदि कुछ विशेष उपाय सही समय पर किए गए तो शरीर की लंबाई काफी(lambai badhane ke upay) हद तक बढ़ाई जा सकती है खासकर किशोरावस्था में। और आज के इस लेख में हम उन्हें कुछ उपाय के बारे में आपको जानकारी उपलब्ध कराएंगे।
संतुलित आहार से लंबाई बढ़ाने की तरीका (height badhane ke liye kya kahye)
यदि आप लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो आपके लिए जरूरी है कि आप अपने खाने में संतुलित आहार शामिल करें ताकि आपकी हड्डियों का संपूर्ण विकास हो सके ,हार्मोन बैलेंस हो सके, मांसपेशियां मजबूत हो सके। आमतौर पर लंबाई बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन युक्त भोजन खाना अनिवार्य है। जैसे कि दूध, दही ,अंडा, दाल ,अंकुरित अनाज, सोयाबीन इत्यादि। साथ ही कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पनीर ,तिल हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन डी का भरपूर सेवन ,जिंक और मैग्नीशियम का सेवन करना बेहद जरूरी है।
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योगासन से बढ़ाएं अपनी लंबाई (height badhane ke liye yoga exercise)
पर्याप्त खाद्य पदार्थ अपने डाइट में ऐड करने के बाद आपके लिए जरूरी है कि आप कुछ योग आसन नियमित रूप से करें। यह योग आसन आपके रीढ़ की हड्डी को सीधा बनाने में मदद करते हैं जिससे लंबाई बढ़ाने के पूरे चांसेस होते हैं जैसे कि-
- ताडाआसान जिसमें शरीर को ऊपर की ओर खींचा जाता है।
- भुजंगासन जिससे रीड की हड्डी लचीली बनती है।
- सूर्य नमस्कार संपूर्ण शरीर को सक्रिय करता है और ग्रोथ हार्मोन एक्टिव करता है।
- चक्रासन हड्डियों को मजबूत करता है और रीढ़ को लंबा करता है।
- इसके अलावा हैंगिंग एक्सरसाइज करने से भी लंबाई बढ़ सकती है।
ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने का करें काम (height badhane ke ayurvedic upay)
लंबाई बढ़ाने में ग्रोथ हार्मोन की बहुत बड़ी भूमिका होती है। ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप गहरी नींद रोजाना ले, कम से कम 9 घंटे की नींद लेना जरूरी है। साथ ही कोशिश करें कि सोने की सही मुद्रा अपनाएं। इसके अलावा ग्रोथ हार्मोन बढ़ाने के लिए आप कुछ जड़ी बूटियां भी अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं जैसे कि-
- अश्वगंधा जो हड्डियों को मजबूत और मांसपेशियों को स्ट्रांग करती है साथ ही ग्रोथ हार्मोन में वृद्धि करती है।
- शतावरी जो हार्मोनल बैलेंस करने में मदद करती है।
- गिलोय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाती है।
- दूध ,हल्दी और त्रिफला पीने से शरीर को उचित पोषण मिलता है।
- साथ ही गोंद कतीरा और मुनक्का खाने में ग्रोथ हार्मोन में वृद्धि होती है।