कब्ज की समस्या कैसे खत्म करें : पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए कब्ज की समस्या सबसे बड़ी होती है। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों को पेट साफ नहीं होने की समस्या बनी रहती है। कुछ लोगों को तो टॉयलेट में घंटों समय लगता है और कुछ लोगों का पेट रुक- रुक कर साफ होता है। अगर आपको भी कब्ज की समस्या है तो इस लेख में आज हम कुछ ऐसे टिप्स बता रहें हैं जिन्हें फॉलो कर आप पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या को ठीक कर सकते हैं।
कब्ज की समस्या क्या होती है?
स्वस्थ रहने के लिए हाज़मे का ठीक होना जरूरी होता है। आजकल लोग घरों से ज्यादा बाहर लंच और डिनर करते हैं। जिससे लोगों को पेट खराब होने की समस्या हो जाती है। इससे कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज में शौच में कठिनाई होती है। कई बार तो कब्ज की समस्या में मल त्यागने में काफ़ी दर्द भी होता है। कुछ लोगों का पेट एक बार में साफ न होकर कुछ-कुछ घंटों में होता, जिससे पेट में गैस बन जाती है। लेकिन आप जीवनशैली में सुधार कर पेट संबंधी समस्याओं से राहत पा सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि नियमित देखभाल और सही खानपान से आप स्वस्थ और फ्रेश महसूस कर सकते हैं।
खराब पाचन तंत्र से साफ नहीं होता है पेट
दिल्ली के हेमटोलॉजिस्ट और ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. रवि गुप्ता ने बताया कि अगर आप सुबह फ्रेश महसूस नहीं करते हैं और पेट में फूला हुआ अनुभव होता है, तो यह आपके पाचन तंत्र की समस्या का संकेत हो सकता है। इसकी आसान और घरेलू उपाय से आप इन परेशानियों से राहत पा सकते हैं।
गुनगुने पानी में घी मिलाकर पिएं
डॉ. गुप्ता के अनुसार, सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चम्मच घी मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह नुस्खा आंतों को साफ करता है, सूजन कम करता है, और मल को मुलायम बनाकर सुबह होने वाली कठिनाई को दूर करता है। लगातार इस आदत को अपनाने से पेट दर्द, गैस, सूजन और कब्ज जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं। यह नुस्खा पेट के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी सुरक्षा कर सकता है।
इन घरेलु उपायों से कब्ज करें ठीक
डॉक्टरों का मानना है कि इस आसान घरेलू उपाय के अलावा पानी का अधिक सेवन करना, फाइबर से भरपूर आहार लेना, भरपूर नींद, धूम्रपान और शराब से बचाव, और अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज भी संपूर्ण आंत स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। ताजा जूस, नींबू पानी, पुदीने की पत्तियां, हर्बल चाय और अदरक का जूस जैसी प्राकृतिक चीजें भी पाचन में सुधार करती हैं।
कब्ज की समस्या ठीक करने के अन्य उपाय
पानी का सेवन बढ़ाएं।
खाने में घी का उपयोग करें।
अपने आहार में फाइबर के स्रोत को बढ़ाएं।
समूह स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेना भी ज़रूरी है।
धूम्रपान और शराब का सेवन कम से कम करें।
अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें।
गर्मियों में आप ताज़ा जूस पी सकते हैं।
गुलाबी नमक के साथ नींबू पानी पिएँ।
पुदीने की पत्तियों का सेवन करें।
हर्बल चाय पिएँ।
अदरक का जूस आंतों की सूजन को कम करता है।
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