How to Control Bad Cholesterol: भागती दौड़ती जिंदगी में अनियमित खान-पान की वजह से हम न जाने कितनी बीमारियों को शरीर में बसने का मौका दे देते हैं। इन्हीं में से सबसे ज्यादा खतरनाक स्थिति है कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने की। कोलेस्ट्रॉल बढ़ना मतलब शरीर में LDL का धीरे-धीरे जमा हो जाना जिसकी वजह से दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर ,स्ट्रोक जैसे खतरों का जन्म(bad cholesterol side effects) भी होता है। हालांकि ऐसी बीमारी की चपेट में आने के बाद महंगी दावाओं और इलाजों की जरूरत पड़ती है परंतु क्या आप जानते हैं कि बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने का इलाज आपकी रसोई घर में ही मौजूद है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने से क्या होता है?(why LDL is harmful)
आज के इस लेख में हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक ऐसा उपाय बताने वाले हैं जो न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल(control bad cholesterol) करता है बल्कि आपके हृदय और ब्रेन को भी बीमारियों से सुरक्षित रखता है। आईए जानते हैं रसोई घर में मौजूद ऐसे आसान उपाय जिनका सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कुछ दिनों में कंट्रोल में आ जाएगा।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करें इन बीजों का सेवन(bad cholesterol ko kam karne ke liye kya khaye)
धनिया और मेथी के बीज: यदि आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो आपको धनिया और मेथी के बीज का सेवन करना होगा। आपको रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच धनिया और एक चम्मच मेथी के बीज भिगो देने होंगे। सुबह आपको इस पानी को छानकर खाली पेट पीना होगा। 21 दिन तक ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार दिखाई देता है।
अलसी के बीज: अलसी अर्थात फ्लैक्सीड ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फाइबर होता है जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में पूरी मदद करता है। इसके लिए आपको अलसी के बीजों को भूनकर पीस लेना होगा और रोजाना इसका सेवन दही में मिलाकर करना होगा आप इसे सलाद या सब्जी में भी मिल सकते हैं।
और पढ़ें: Platelets Count Kaise Badhaye: कम हो गया है प्लेटलेट काउंट तो करें इन पोषक पदार्थ का सेवन
काला चना: काले चने में भी भरपूर मात्रा में आयरन फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। रोजाना इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में आ जाता है। आपको रोज रात को एक मुट्ठी काले चने को पानी में भिगोना होगा सुबह इसके पानी को पीना होगा और खाली पेट चनों का सेवन करना होगा।
किशमिश: किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना रात को यदि आप 10-12 किशमिश पानी में भिगो देते हैं और सुबह इस पानी को पीकर किशमिश खा लेते हैं तो आपका कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है हालांकि यदि आपको शुगर है तो किशमिश का सेवन न करें।