हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है। पानी न सिर्फ प्यास बुझाने का काम करता है, बल्कि यह शरीर की सभी जैविक क्रियाओं के लिए अत्यंत आवश्यक है। यदि आप स्वास्थ्य को लेकर जागरूक हैं, तो सबसे पहली आदत होनी चाहिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। पानी न केवल आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ रखता है बल्कि आपके स्किन को ग्लोवि और हेल्थी रखता है. आइये जानते हैं एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ताकि आप अपने बॉडी को और स्किन दोनों को हेल्दी रख पाएं।
पानी पाचन में मदद करता है (Water helps with digestion)
- खाना पचाने के लिए पेट में गैस्ट्रिक जूस बनता है जो पानी की मदद से बनता है। इससे कब्ज नहीं होती।
- विषैले पदार्थ बाहर निकालता है (Flushes Out Toxins)
पानी पेशाब और पसीने के ज़रिए शरीर से गंदगी (toxins) निकालने का काम करता है। - शरीर का तापमान संतुलित रखता है (Regulates Body Temperature)
पसीने के रूप में पानी शरीर को ठंडा रखने का काम करता है। - सिरदर्द से राहत (Relieves Headache)
डिहाइड्रेशन सिरदर्द का बड़ा कारण होता है। पर्याप्त पानी पीकर सिरदर्द से बचा जा सकता है।
पानी त्वचा के लिए फायदे (Benefits of Water for Skin)
- झुर्रियाँ और उम्र के लक्षण कम करता है (Reduces Wrinkles & Aging Signs)
हाइड्रेशन से त्वचा में लचीलापन बना रहता है जिससे एजिंग स्लो होती है। - मुहांसों से राहत (Prevents Pimples)
पानी शरीर से टॉक्सिन निकालता है जिससे मुंहासे और दाने नहीं होते। - ड्रायनेस से बचाव (Prevents Dryness)
पर्याप्त पानी त्वचा को सूखने से रोकता है और उसे कोमल बनाए रखता है।
रोज कितना पानी पीना चाहिए? (How much water should one drink everyday)
अगर आप चाहते की आपकी स्किन ग्लोवि रहे और आपकी बॉडी स्वस्थ रहे तो आमतौर पर 8 से 10 गिलास (लगभग 2-3 लीटर) पानी प्रतिदिन पीने की सलाह दी जाती है। अगर आप व्यायाम करते हैं, गर्म जगह पर रहते हैं या बीमार हैं तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। अपने शरीर की प्यास के संकेतों को नजरअंदाज न करें।