Home Remedy For Joint Pain in Rainy Season: बरसात का मौसम अपने साथ ठंडक नमी और एक विशेष वातावरण लेकर आता है। चारों ओर हरियाली, ठंडी हवाएं और मिट्टी की खुशबू मन को सुकून तो देती है परंतु यह मौसम उन लोगों के लिए चुनौती पूर्ण हो जाता है जो पहले से ही जोड़ों के दर्द, हड्डियों की कमजोरी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। अक्सर देखा जाता है कि जैसे ही बरसात की फुहारें पड़ती है बुजुर्ग और कमजोर लोगों के घुटने,पैर और कंधों में दर्द बढ़ने लगता है। आज के इस लेख में हम आपको इसी परेशानी के आसान से हाल बताएंगे (home remedy for joints pain)
बरसात के मौसम में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ता है? (Why joint pain increases in rainy season)
बरसात के मौसम में वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों के बीच की जगह में इन्फ्लेमेशन बढ़ जाती है। इसके अलावा ठंड की वजह से ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और ऐसे में जोड़ों में कठोरता बढ़ने लगती है। बरसात में सूरज की रोशनी भी कम मिलती है जिससे विटामिन D की कमी भी हो जाती है और हड्डियों का दर्द बढ़ जाता है।
बारिश में जोड़ों के दर्द से राहत किस प्रकार पाए (Joint pain ke asan upay)
गरम तेल से करें मालिश: बरसात में सरसों के तेल में लहसुन, मैथी और अजवाइन डालकर इसे अच्छी तरह गर्म करें इसके बाद जोड़ों की हल्की मालिश करें इससे इन्फ्लेमेशन और जकड़न में राहत मिलती है।
रोजाना करें हल्की एक्सरसाइज: बरसात में अधिक देर तक एक जगह पर बैठना नुकसानदायक होता है ऐसे में हर 15 से 30 मिनट की गैप में योगा और स्ट्रेचिंग करें।
हल्दी दूध या हल्दी गुड़ का सेवन: बरसात के दौरान दूध और हल्दी का सेवन (turmeric milk benefit) निश्चित रूप से करें इसके साथ ही रोजाना गुड को भी अपने डाइट में शामिल करें इससे शरीर में गर्माहट बढ़ती है और हल्दी के इन्फ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं।
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गर्म पानी का सेक: यदि आप चाहे तो गर्म पानी या हीटिंग पैड से रोजाना जोड़ो या पीठ पर सिकाई कर सकते हैं ऐसा करने से इन्फ्लेमेशन कम हो जाती है।
विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट: बरसात के दौरान सूरज की रोशनी पर्याप्त रूप से नहीं मिल पाती ऐसे में विशेषज्ञों की सलाह लेकर कैल्शियम और विटामिन D की खुराक (vitamin D supplement) लेना भी शुरू कर दे इससे दर्द में काफी हद तक राहत मिलती है।
आयुर्वेदिक औषधियां: इसके अलावा आप अपने डाइट में अश्वगंधा, दशमूल क्वाथ, गिलोय, शतावरी जैसे औषधीयों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इससे हड्डियों के दर्द में राहत मिलती है और सूजन कम हो जाती है।
