प्रेगनेंसी में खाएं यह पोषक आहार बच्चे का दिमाग होगा कंप्यूटर से भी तेज

Healthy Diet For Pregnancy: आपने बड़ों को यह कहते सुना होगा की प्रेगनेंसी के दौरान मां जो खाती है उसका सीधा असर पेट मे पल रहे बच्चे पर पड़ता है । पेट में पल रहे बच्चे का पूरा विकास माता के खान-पान पर निर्भर होता है। ऐसे में इस दौरान यदि माता हमेशा पौष्टिक आहार खाती है तो बच्चा भी हष्ट पुष्ट होता है । हालांकि शारीरिक पोषण के साथ-साथ प्रेगनेंसी के दौरान माता बच्चों के ब्रेन के विकास को ध्यान में रखते हुए भी पोषण पदार्थ का सेवन शुरू कर सकती है।

हेल्थी डायट : प्रेग्नेंसी में ही करें बच्चे का ब्रेन डेवलप

जी हां, प्रेग्नेंट महिला अपनी प्रेगनेंसी के दौरान बच्चों के दिमागी विकास हेतु भी खाद्य पदार्थ का चयन कर सकती है और गर्भावस्था के दौरान ही बच्चे को तेज दिमाग और तीक्ष्ण बुद्धि वाला बच्चा बनने में मदद कर सकती है। आज के इस लेख में हम आपको इसी हेल्दी डाइट के बारे में बताने वाले हैं जिसका उपयोग कर प्रेग्नेंट महिलाएं पेट में पल रहे बच्चे को स्मार्ट और इंटेलिजेंट बन सकती।

गर्भावस्था के दौरान बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खाएं यह पोषक पदार्थ

अखरोट :गर्भावस्था के दौरान यदि प्रेग्नेंट महिला रोजाना अखरोट का सेवन करती है तो इससे गर्भ में पल रहे बच्चे का मानसिक विकास होता है। अखरोट में विटामिन ,मिनरल्स ,ओमेगा 3 जैसे तत्व होते हैं जो प्रेग्नेंट महिला के साथ-साथ शिशु के दिमाग को भी तेज़ और तीव्र बनाते हैं।

अंडे का सेवन : गर्भावस्था के दौरान रोजाना अंडा खाने से बच्चे का दिमागी विकास तेजी से होता है । गर्भावस्था के दौरान ही माता पेट मे पल रहे बच्चे के दिमागी विकास को लेकर जरूरी कदम उठा सकती है । ऐसे में अंडे में उपलब्ध प्रोटीन और आयरन बच्चों के मस्तिष्क के विकास में सहायता करते हैं और बच्चा तेज याददाश्त वाला बनता है।

शहद में भीगे हुए बादाम: यदि प्रेग्नेंट महिला रोजाना शहद में बादाम डूबा कर खाती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को प्रोटीन ,विटामिन ए ,हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं और इसकी वजह से बच्चे के भी मानसिक विकास में मदद मिलती है।

पालक का सेवन : गर्भवती महिला यदि अपने गर्भावस्था के दौरान सप्ताह में तीन से चार बार पालक का सेवन करती है तो इससे महिला में आयरन की कमी नहीं होती । वहीं फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में बनता है जिससे शिशु का विकास भी तेजी से होता है और उसका ब्रेन डेवलपमेंट भी काफी अच्छी तरह से होने लगता है।

निष्कर्ष

इस प्रकार यदि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने पोषण का ध्यान रखती हैं तो निश्चित ही बच्चा हेल्दी और इंटेलिजेंट होता है। ध्यान रखने योग्य बात यह है कि बच्चों के ब्रेन का विकास गर्भ में ही शुरू हो जाता है इसीलिए गर्भवती माता को सोच समझ कर ही खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।