Almond milk beneficial for health: खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोग अच्छे खाने के साथ जूस पीकर खुद को स्वस्थ रखते हैं. कुछ लोग बाजार में मिलने वाले टॉनिक का भी सेवन करते हैं, जिससे शरीर में फुर्ती आती है और वे स्वस्थ महसूस करते हैं. हालांकि, ये टॉनिक काफी महंगे होते हैं और कई बार बजट से भी बाहर होते हैं. लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज हम आपको घर पर बना बादाम का दूध (Almond milk) बनाने का तरीका बताते है और इसके 4 ऐसे फायदे बताते हैं जिससे आप सेहतमंद रहेंगे.
फायदेमंद है बादाम का दूध:
गौरतलब है कि, बादाम के साथ दूध (Almond milk) पीने से आपकी सेहत अच्छी रहती है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं. बादाम और दूध का सेवन शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करता है और इम्युनिटी पावर को बढ़ाने में भी मदद करता है. बादाम की बात करें तो इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम और नियासिन पाया जाता है. वहीं, दूध में कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, पोटैशियम और प्रोटीन की मात्रा भी काफी अच्छी होती है. बादाम के दूध (Almond milk) का सेवन करने से आपको 4 फायदे मिल सकते हैं, आइए जानते हैं वो फायदे क्या हैं.
हार्ट के लिए फायदेमंद
बादाम का दूध (Almond milk) पीने से कोलेस्ट्रॉल और प्रोसेस्ड फैट कंट्रोल में रहता है, जो आपके दिल के लिए बहुत अच्छा होता है. इसमें मौजूद अनप्रोसेस्ड फैट दिल को स्वस्थ रखने और किसी भी तरह के जोखिम से बचाने में मदद करता है.
ग्लोइंग स्किन के साथ बाल होते मजबूत
बादाम और दूध (Almond milk) में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जिनके रोजाना सेवन से न सिर्फ त्वचा में चमक आती है बल्कि बाल भी खूबसूरत होते हैं. बादाम में मौजूद विटामिन ई न सिर्फ बालों को घना और मजबूत बनाता है बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाता है.
वजन काम करने में सहायक
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बादाम के दूध का सेवन जरूर करें. अगर आप रोजाना बादाम के दूध (Almond milk) का सेवन करते हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है. जिससे वजन कंट्रोल में रहता है और आपको पतला होने में मदद मिल सकती है.
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हड्डियों के दर्द के लिए फायदेमंद
आजकल की गड़बड़ लाइफ़स्टाइल की वजह से लोगों में हड्डियों के दर्द की शिकायत काफी बढ़ गई है. ऐसे में बादाम दूध (Almond milk) का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि बादाम दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और उन्हें और भी मजबूत बनाता है.
ऐसे बनाएं बादाम का दूध:
- बादाम को पहले रात भर के लिए भिगोकर रख दें.
- सुबह बादाम को पानी से निकालकर मिक्सर में डालें और उसमें थोड़ी चीनी और दूध मिला लें.
- इसके बाद इस मिश्रण को मलमल के कपड़े में छान लें ताकि पीने में यह मुलायम लगे.
- अब तैयार है आपका बादाम वाला दूध (Almond milk).
