Health Care without spending money: जब भी फिटनेस की बात आती है तो आज लोग जिम में वर्कआउट करने के लिए महंगी मेंबरशिप लेते हैं या फिर मार्केट में उपलब्ध महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. इन सब चीजों के लिए कई हजार रुपए भी खर्च हो जाते हैं. लेकिन खुद को फिट रखने के लिए इतना महंगा सौदा करना सही नहीं है, बल्कि आप समझदारी से काम लेकर कम बजट में खुद को फिट और शानदार बना सकते हैं. जी हां, आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कि आपको मार्केट में उपलब्ध फैंसी प्रोडक्ट्स या सर्विस की तरफ ज्यादा भागने की जरूरत नहीं है, बल्कि अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव करते हैं तो आप बजट फ्रेंडली तरीके से खुद को ज्यादा फिट रख सकते हैं.
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1- बॉडीवेट एक्सरसाइज करें
बॉडीवेट एक्सरसाइज करें अगर आप टोन होना चाहते हैं तो आप बॉडीवेट एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए आपको पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप अपने बॉडी वेट के साथ एक्सरसाइज करें और आपको अच्छे रिजल्ट मिलेंगे. आप घर पर ही पुश-अप्स, बर्पीज और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं. अगर आपको भारी चीजें उठानी हैं तो इसके लिए आप घर में रखी ईंट या पानी की बोतल जैसी चीजें उठा सकते हैं.
2- फ्री वर्कआउट ऐप का इस्तेमाल करें
कई बार लोग वर्कआउट के लिए पर्सनल ट्रेनर हायर करते हैं और मोटी फीस देते हैं. लेकिन अब आप इस पर भी पैसे बचा सकते हैं, इसके लिए आपको वर्कआउट ऐप का इस्तेमाल करना चाहिए. आपको फ़ोन में कई वेबसाइट और ऐप मिल जाएँगे जो ज़ुम्बा से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक सब कुछ मुफ़्त में मुहैया कराते हैं. इसके लिए आपको कुछ YouTube वीडियो देखने होंगे और उन्हें फ़ॉलो करना होगा और ऐप सर्च करने होंगे.
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3- बजट फ्रेंडली मील
जब भी फिटनेस की बात आती है तो खाने का ख़ास ख्याल रखना ज़रूरी होता है. कई लोग बाज़ार में मिलने वाले महंगे प्रोडक्ट को हेल्दी बताकर खरीद लेते हैं लेकिन यह सही नहीं है. इसकी जगह आप घर का बना खाना जैसे अंडे, दाल, छोले आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं साथ ही मौसमी सब्ज़ियाँ और फल भी शामिल कर सकते हैं.
4- खुद को वर्कआउट के लिए प्रेरित करें
अगर आप अपने बजट के हिसाब से फिटनेस रूटीन बना रहे हैं तो सबसे पहले खुद को वर्कआउट के लिए प्रेरित करें. इससे आपका वर्कआउट जर्नी आसान हो जाएगा और आप आसानी से वर्कआउट कर पाएँगे. रोज़ाना अपनी एक्सरसाइज़ के प्रति वफ़ादार रहें और खुद को चुनौती देते हुए सभी एक्सरसाइज़ करें.
