Hazelnuts Benefits: हमारे आसपास कई सारे ऐसे खजाने छिपे हैं जिन्हें हम अपनी प्लेट में शामिल कर ले तो हमारी सेहत में सुधार हो जाए। जी हां, भागती दौड़ती जिंदगी में हम एक परफेक्ट मील खाने में असमर्थ हो चुके हैं। ऐसे में यदि कुछ ऐसा मिल जाए जिसमें भरपूर मात्रा में सारे विटामिन और पोषण हो तो इससे शरीर की सारी कमियां दूर हो जाएगी और ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट है हेज़लनट्स(benefits of hazelnuts) , हेज़लनट्स एक छोटा सा लेकिन पोषण से भरपूर मेवा है। इसका कुरकुरा टेक्सचर और हल्का मीठा पान स्वाद को बढ़ाता तो है साथ में शरीर में विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट की कमी को भी पूरा करता है।
Hazelnuts रोज़ खाने से क्या होता है (hazelnuts khane se kya hota hai)
जी हां, यदि आप एक मुट्ठी भर हेजलनट्स रोज़ खाते हैं तो यह अद्वितीय लाभ शरीर को पहुंचाता है। हेज़लनट में स्वाद और पोषण का जबरदस्त कांबिनेशन होता है जिसकी वजह से इसे डाइट में शामिल करने पर आपको विभिन्न प्रकार के लाभ देखने के लिए मिलते हैं और इसी के बारे में संपूर्ण जानकारी आज हम अपने इस लेख में आपको उपलब्ध कराएंगे।
रोजाना hazelnuts खाने के फायदे
पोषण का खजाना : हेज़लनट में हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसका सेवन मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट शरीर में पहुंचाता है जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है। साथ ही प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में मिलते हैं।
दिल को रखे मजबूत: हेज़लनट्स में भरपूर मात्रा में हल्दीफैट्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है जिससे आर्टिरीज ब्लॉक होने का खतरा समाप्त हो जाता है।
याददाश्त में वृद्धि: हेज़लन्ट्स आपकी ब्रेन हेल्थ (hazelnuts for brain health) के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसका सेवन आपकी याददाश्त को तेज करता है। यह मानसिक रूप से सतर्क बनाता है और कंसंट्रेशन में भी वृद्धि करता है।
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त्वचा को बनाए जवान: हेज़लनट में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है ,रोजाना इसका सेवन त्वचा को हाइड्रेट बनता है और त्वचा को प्राकृतिक ग्लो प्रदान करता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत: इसमे भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को स्वस्थ बनाते हैं। हड्डियां कमजोर होने पर यदि रोजाना हेजलनट्स लड़का सेवन किया जाए तो यह ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी समाप्त कर लेता है।
रोजाना है HAZELNUTS किस प्रकार खाएं
Hazelnuts को आप रोजाना ड्राई फ्रूट के साथ मिलकर खा सकते हैं। इसके अलावा आप ओट्स, स्मूथी में हेज़लनट के टुकड़े डाल सकते हैं। डेजर्ट के रूप में भी इसका का सेवन किया जा सकता है। आप चाहे तो इसे सलाद और योगर्ट में मिलाकर भी खा सकते हैं।
