Glowing Face Tips : आजकल हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा हमेशा स्वस्थ और चमकता रहे। चाहे महिलाएं हों या पुरुष, सभी को चाहिए कि उनकी स्किन पर नैचुरल ग्लो बना रहे। इसके लिए लोग अक्सर महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स, फेसियल और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्किन की असली सुंदरता आपके खाने-पीने और लाइफस्टाइल पर भी बहुत कुछ निर्भर करती है? इसी वजह से इन दिनों ग्लूटेन-फ्री डाइट सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि चमकती skin के लिए भी ट्रेंड में है। यह डाइट न सिर्फ पेट ठीक रखती है बल्कि चेहरे को अंदर से भी दमकदार बनाती है।
ग्लूटेन-फ्री डाइट क्या है?
ग्लूटेन एक तरह का प्रोटीन है, जो गेहूं, जौ और राई जैसे अनाज में पाया जाता है। जिन लोगों को सीलिएक रोग या ग्लूटेन की नफरत होती है, उन्हें यह नुकसान पहुंचाता है। लेकिन अब कई लोग, जिनको यह समस्या नहीं है, वो भी स्वस्थ और सुंदर skin के लिए ग्लूटेन-फ्री खाना खा रहे हैं। इसका असर सिर्फ पेट पर ही नहीं, बल्कि skin की खूबसूरती पर भी दिखता है।
डाइट में शामिल करें ये ग्लूटेन-फ्री खाएँ
अगर आप अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक चाहते हैं, तो इन चीजों को अपने खाने में जरूर शामिल करें:
- अनाज: चावल, क्विनोआ, बाजरा, ज्वार, रागी, राजगिरा
- दालें और दाने: मूंग, मसूर, उड़द, अरहर, काबुली चना, काले चने, सोयाबीन
- बीज और मेवे: चिया बीज, अलसी, सूरजमुखी, कद्दू के बीज, बादाम, अखरोट, काजू
- फल: सेब, पपीता, अनार, संतरा, कीवी, तरबूज
- सब्जियां: पालक, ब्रोकली, शिमला मिर्च, गाजर, चुकंदर, शकरकंद, मेथी
ग्लूटेन-फ्री डाइट से त्वचा पर क्या असर होता है?
सूजन कम होती है
ग्लूटेन से संवेदनशील लोगों के चेहरे पर दाने, लालपन और जलन हो सकती है। जब आप ग्लूटेन-फ्री खाते हैं, तो शरीर में सूजन कम होती है और skin साफ, मुलायम और शांत दिखने लगती है।
खून साफ होता है
प्रोसेस्ड फूड और मैदा खाने से शरीर में टॉक्सिन जमा होते हैं। ग्लूटेन-फ्री फूड जैसे ताजा फल, सब्जियां और अनाज खून को साफ करते हैं। साफ खून से skin की रंगत अच्छी दिखती है।
पिंपल्स दूर होते हैं
गलत खाने से अक्सर pimples और ब्रेकआउट होते हैं। ग्लूटेन-फ्री डाइट शरीर से हानिकारक तत्व निकालने में मदद करती है और हार्मोन भी सही रहता है। इससे pimples धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।
त्वचा हाइड्रेट रहती है
ग्लूटेन-फ्री खाने में ऐसे पोषक तत्व और पानी होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। जब शरीर हाइड्रेट रहता है, तो skin मुलायम, चमकदार और सूखी नहीं दिखती।
बाल और त्वचा दोनों के लिए अच्छा
ग्लूटेन-फ्री खाने में दालें, बीज, मेवे और हरी सब्जियां होती हैं, जो विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। ये skin को पोषण देती हैं और बालों को मजबूत बनाती हैं। स्वस्थ बाल और चमकती skin से लुक ताजा लगता है।
बुढ़ापे से बचाव और स्किन की रक्षा
ग्लूटेन-फ्री फूड में मौजूद फल, सब्जियां और पूरे अनाज में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकते हैं। इससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होती हैं और skin यंग और चमकदार रहती है।
ऊर्जा और स्किन का संबंध
ग्लूटेन-फ्री खाना पाचन में मदद करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। सही पोषण मिलने से skin में भी नयी चमक आती है और थकी-थकी स्किन में ताजगी दिखती है।
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