Folic Acid for Women: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में महिलाएं घर परिवार और करियर के बीच संतुलन बनाते हुए अक्सर अपने सेहत को नजरअंदाज कर देती है। यही कारण है कि महिलाओं के शरीर में कुछ ऐसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जो उनके शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इन्हीं में से एक है फोलिक एसिड, जिसे विटामिन B9 भी कहा जाता है। यह महिलाओं के शरीर के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है यह न केवल शरीर की कार्य प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि गर्भधारण करने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
महिलाओं के शरीर में फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण में मदद करता है। खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भवती शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए यह बेहद जरूरी होता है। वही ऐसी महिलाएं जो एनीमिया या मानसिक समस्या से पीड़ित है उनके लिए भी फोलिक एसिड बेहद जरूरी है। साथ ही फोलिक एसिड त्वचा और बालों को सुंदर बनाने का भी काम करता है।
आईए जानते हैं फोलिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत कौन से हैं
महिलाएं यदि अपने डाइट में फोलिक एसिड को आसानी से शामिल करना चाहती है तो उन्हें सप्लीमेंट्स की आवश्यकता नहीं पड़ती। बल्कि रोजमर्रा के डायट से ही इसकी पूर्ति की जा सकती है। जैसे की हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, बीन्स, संतरा और नींबू जैसे फल ,चुकंदर ,अवोकेडो ,ब्रोकली ,मूंगफली और सूरजमुखी के बीज
महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के फायदे
गर्भावस्था में वरदान: गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, यह गर्भवती शिशु के मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी के डेवलपमेंट में मदद करता है उसके साथ ही महिलाओं को एनीमिया से भी बचाता है।
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हार्मोनल सन्तुलन और मानसिक तनाव: फोलिक एसिड महिलाओं के शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाने का काम करता है जिससे तनाव चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं। यह महिलाओं के मूड को भी स्थिर रखता है और पीरियड से जुड़ी परेशानियां भी काम करता है।
त्वचा और बालों की सुंदरता: फोलिक एसिड एक ऐसा विशेष तत्व होता है जो महिलाओं की त्वचा को ग्लोइंग बनता है और झुर्रियों से बचाता है। इससे अलावा फोलिक एसिड का सेवन बालों का झड़ना भी कम करता है और उन्हें घना और मजबूत बनाता है ।
हार्ट हेल्थ में लाभकारी: फोलिक एसिड शरीर में होम्योसिस्टीन नाम के अमीनो एसिड को कंट्रोल करता है। यह एसिड दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है ऐसे में फोलिक एसिड इस एसिड को नियंत्रित करता है और दिल को मजबूत बनाने में सहायता करता है।