Fat Removing Yoga Asans: बिना मेहनत किए लेट कर घटाएं वजन, 7 दिन में दिखेगा असर भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा जटिल समस्या बन चुकी है। आजकल ज्यादातर काम एक जगह पर खड़े या बैठकर ही किए जाते हैं। दफ़्तरों में भी सभी काम डेस्क बेस्ड होते हैं। इस कारण शरीर फिजिकल वर्क नहीं कर पाता है। जिससे अकारण व्यक्ति मोटापा का शिकार हो रहा है। ख़ासकर बढ़ा हुआ पेट गंभीर समस्या है। कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए खान-पान पर नियंत्रण करना शुरू कर देते हैं। मगर यह सही नहीं है। खाने की खुराक कम करने से शरीर को जरूरी तत्व नहीं मिल पाते हैं, जो अन्य समस्याओं का कारण बनता है। इस लेख में हम बिना मेहनत किए लेट कर मोटापा दूर करने का असरदार तरीका बता रहें हैं।
लेट कर कम करें मोटापा (Fat remove by Yoga)
महिला हो या पुरुष मोटापा सभी के लिए गंभीर समस्या है। पुरुष तो जिम जाकर कुछ हद तक मोटापे को नियंत्रित कर लेते हैं। मगर महिलाओं के लिए समय निकाल पाना थोड़ा मुश्किल होता है। साथ ही महिलाएं जिम में अधिक मेहनत भी नहीं कर पाती हैं। अगर आपके साथ भी ये समस्या है तो आप लेट कर भी अपना मोटापा कम कर सकते हैं। एक्सरसाइज और योग से मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप नियमित तौर पर लेट कर इन योग आसन को करेंगे तो एक ही हफ्ते में मोटापा कम होना शुरू हो जाएगा।
मोटापा से होती हैं गंभीर बीमारियां
मोटापा बढ़ना शरीर के लिए हानिकारक होता है। मोटापे से गंभीर बीमारियां होने खतरा होता है। दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, कैंसर और लीवर की समस्या मोटापे की वजह से ही होती है। इसलिए मोटापे को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। वक्त रहते मोटापे को नियंत्रित कर कम करने का प्रयास करें। मोटापे को कम करने के लिए योग (Fat remove by Yoga) को जीवन का प्रमुख हिस्सा बनाएं।
मोटापा घटाने के लिए चार योगासन (Fat remove by Yoga)
1. भुजंगासन
लेट कर मोटापा (Fat remove by Yoga) कम करने के लिए भुजंगासन सबसे असरदार योगासन है। इस आसन से पेट की चर्बी बहुत जल्दी पिघलती है और डबल चिन की समस्या से भी निजात मिलता है। यहां बता दें कि मोटापा घटाने के बाद त्वचा में झुर्रियां हो जाती हैं, जिसे डबल चिन कहते हैं। साथ ही इस आसन को करने से कमर और पीठ में होने वाला दर्द भी ठीक हो जाता है।
2. विपरीतकरणी
विपरीतकरणी नाम के योगासन को पेट की चर्बी घटाने के लिए किया जाता है। यह आसन भी लेट कर किया जाता है। मोटापे को तेजी से कम करता है। इसमें दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठा कर कुछ सेकंड के लिए होल्ड करना है। फिर पैरों को नीचे करना है। इस आसन में पैरों को ऊपर उठाने से ब्लड सरकुलेशन पेट की तरफ बढ़ता है, जिससे पेट पर सीधे खिंचाव पड़ता है। नियमित इस योग को करने से पेट की चर्बी घटने लगती है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।
3. नौकासन (Fat remove by Yoga)
अगर आप पूरे शरीर का मोटापा कम करना चाहते हैं तो नौकासन करना चाहिए। लेट कर करने वाले इस आसन से पेट के साथ शरीर के अन्य अंगों पर भी खिंचाव होता है। जिससे यह पेट के आसपास की चर्बी (जांघ और कमर) को भी कम करने में मदद करता है। इस योग आसन से पाचन की समस्या भी दूर होती है।
4.धनुरासन
लेट कर मोटापा (Fat remove by Yoga) कम करने के लिए धनुरासन योग भी कर सकते हैं। इस आसन से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। पेट पर पड़ने वाला यह दबाव मोटापा कम करने में मदद करता है। साथ ही इस योग आसन से पेट के अंदरूनी भाग की भी मसाज होती है। जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।
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