Fast Weight Gain Reason In Hindi | वर्तमान समय में लोग जितना हेल्थ कॉसिस हैं उससे कहीं ज्यादा संख्या ओवर वेट की समस्या का समाधान ढूंढने वाले लोगों की है।
तेजी से वजन बढ़ना यानी Fast Weight Gain आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है। यह न केवल मोटापे तक सीमित नहीं रहता, बल्कि अब कई गंभीर बीमारियों का कारण भी मोटापा ही बन है।
इस लेख में हम जानेंगे कि फास्ट वेट गेन के क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है क्योंकि समाधान तो समस्या के बाद का चरण है क्यों न हम कुछ इस तरह अपना रुटीन बनाएं और यह तभी संभव है जब हम पता हो कि आखिर हमारा वज़न इतनी जल्दी क्यों बढ़ता है।
आखिर क्या हैं जल्दी वजन बढ़ने के कारण?
हार्मोनल असंतुलन
थायरॉयड, पीसीओएस या इंसुलिन का असंतुलन शरीर में चर्बी जमा करने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
लगातार तनाव और नींद की कमी
लगातार तनाव और पर्याप्त नींद न लेना मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे जल्दी वजन बढ़ने लगता है।
कभी भी, कुछ भी खाने की बेड हैबिट
जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, अधिक मीठा या ज्यादातर तला हुआ खाना,तेजी से वजन बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं।
लूज फिजिकल हार्डवर्क
नियमित व्यायाम या फिजिकल एक्टिविटी न करना भी वजन बढ़ने का बड़ा कारण है।
मेडीसनल साइड इफेक्ट्स
कुछ दवाइयां जैसे एंटी-डिप्रेशेंट्स या स्टेरॉइड्स वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं। जल्दी-जल्दी वज़न बढ़ाना देता है ये समस्या
- उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लडप्रेशर (High BP)
- टाइप 2 डायबिटीज
- हृदय रोग
जोड़ों में दर्द
आत्मविश्वास की कमी और मानसिक तनाव
प्रिकॉशन और ट्रीटमेंट
संतुलित आहार लें
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें। जंक फूड और शक्कर से परहेज़ करें।
नियमित व्यायाम
हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, योग करना या हल्का वर्कआउट वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।
पर्याप्त नींद लें
7-8 घंटे की नींद मेटाबॉलिज्म को ठीक रखती है और भूख के हार्मोन्स को संतुलित करती है।
तनाव से बचें
मेडिटेशन,शौक और सोशल कनेक्शन तनाव को कम कर सकते हैं।
डॉक्टरी जांच
यदि वजन अचानक और असामान्य रूप से बढ़ रहा है, तो ब्लड टेस्ट, थायरॉयड, शुगर आदि की जांच जरूर कराएं।
विशेष :- तेजी से वजन बढ़ना एक चेतावनी संकेत हो होता है जिसके बाद इसे नजरअंदाज न करें बल्कि अलर्ट होना जाना चाहिए। यदि हम अपने जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करें, तो न केवल वजन नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन भी जिया जा सकता है।
