Exercise for Fast Weight Loss: आजकल हर दूसरी महिला की एक ही समस्या है कि वो अपना वजन कैसे कम करें? अब जो महिला घर में रहकर अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो वो किस एक्सरसाइज से शुरुआत करें ये उन्हें नहीं पता होता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिसे घर में ही करने से तेजी से वजन घटता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए ये एक्सरसाइज बड़े काम की है। क्योंकि इसके लिए उन्हें घर से बाहर जाने का अलग से समय नहीं बचाना पड़ता और बस कमरे में ही इसे करके वजन घटाने की शुरुआत की जा सकती है।
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माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज है फायदेमंद
हम बात कर रहे हैं माउंडेन क्लाइंबर एक्सरसाइज की, जिसे करने का तरीका बहुत आसान है और जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो इसे आसानी से कर सकती हैं। प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा पेट कम करना हो या फिर 40 के बाद फैट लॉस करना हो। माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद है।
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बिगिनर्स कैसे करें माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के लिए जमीन के बल प्लैंक पोजीशन में आने के बाद पैरों को तेजी से चलाया जाता है। लेकिन बिगिनर्स को पूरा जमीन पर झुक कर करने की बजाय किसी स्थिर कुर्सी या टेबल का सहारा लेना चाहिए। इससे आपका पूरा वजन हाथों पर नहीं टिकेगा और आसानी से एक्सरसाइज कर सकेंगी।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के फायदे
- ये एक्सरसाइज पैरों की मसल्स को मजबूत करता है
- फैट कम करने में मदद करता है।
- थाईज, हिप और वेस्टलाइन पर जमा फैट इस एक्सरसाइज से घटता है।
- बेली फैट और आर्म फैट भी घटाने में मदद मिलती है।
