Evening Snacks Options: सुबह का नाश्ता जितना जरूरी होता है, उतना ही जरूरी शाम का नाश्ता भी होता है। हालांकि, कुछ लोगों को शाम को भूख नहीं लगती है। लेकिन जिन लोगों को शाम को भूख लगती है वो अपनी भूख को शांत करने के लिए अक्सर ऑयली पकौड़े, समोसे, बिस्कुट और नमकीन फूड्स का सेवन कर लेते हैं, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। ऐसे में हम आपको ऐसे 4 स्नैक्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आप शाम के समय खास सकते हैं। ये स्नैक्स सेहत के लिए बेहद अच्छे (Healthy Snacks For Evening) होते हैं और शरीर को भरपूर एनर्जी देते हैं।
आप इन स्नैक्स का सेवन कर अपना मोटापा (Evening Snacks For Weight Loss) और भूख दोनों कंट्रोल कर सकते हैं। बात करें मखाना की, तो यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो भूख को कंट्रोल करने में जादुई असर करता है। मखाना का सेवन कई तरह से किया जाता है। मखाना को रोस्ट करके,भूनकर,गुड़ के साथ कई तरह से बनाया जाता है। औषधीय गुणों से भरपूर मखाना को अगर शाम में भूख लगने पर खाया जाए तो खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है। मखाने प्रोटीन से भरपूर होते है और इसमें कैलोरी बेहद कम होती है। अगर आप हेल्दी स्नैक्स (Best Evening Snacks) की तलाश में हैं तो मखाना बेस्ट ऑप्शन हैं। आइए जानते हैं इसके अलावा और कौन-से स्नैक्स हैं, जिन्हें आप शाम को खास सकते हैं।
डेट्स बाइट का करें सेवन
- अगर आपको मीठा खाने का शौक है, तो डेट्स बाइट का सेवन कर सकते हैं।
- शाम के नाश्ते में खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए आप खजूर का सेवन करें।
- ये नेचुरल स्वीटनर फाइबर से भरपूर होता है जिसका सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है।
- खजूर बाइट का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।
- इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है।
- खजूर हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर स्नैक है।
मखाने के चिप्स का करें सेवन
- शाम के नाश्ते में मखाने का सेवन कर सकते हैं।
- मखाने प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इसमें कैलोरी कम होती हैं।
मेवे और सीड्स को मिक्स करके खाएं
- नट्स और सीड्स भूख को शांत करते हैं और बॉडी को एनर्जी देते हैं।
- बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है।
- ये सीड्स हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है।
- ये भूख को कम करने और एनर्जी को बढ़ाने में बेहद उपयोगी हैं।