Dull dry skin glow: त्वचा बेजान (DRY SKIN) हो गई है। त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लगी हैं। 25 साल में ही त्वचा 50 साल की उम्र की दिखने लगी है। अगर आपको ये परेशानियाँ हैं तो परेशान होने की कोई बात नहीं है। इन सबके लिए बस एक विटामिन पर ध्यान दें। वो है विटामिन सी। अगर आप अपने खाने में विटामिन सी का सेवन ज़्यादा करेंगे तो इससे आपकी त्वचा की जवानी वापस आ जाएगी या फिर 50-60 साल की उम्र तक भी आपकी त्वचा पर ये झलकती रहेगी।
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सूरज की रोशनी से नुकसान
हार्वर्ड मेडिकल की रिपोर्ट के मुताबिक, कई शोधों में ये साबित हो चुका है कि त्वचा (DRY SKIN) की जवानी को बरकरार रखने के लिए विटामिन सी सबसे अच्छा विटामिन है। विटामिन सी त्वचा पर बढ़ती उम्र की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह त्वचा को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। विटामिन सी त्वचा को दाग-धब्बों, दाग-धब्बों, कील-मुंहासों से भी बचाता है और सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से भी बचाता है।
DRY SKIN से होती है कई समस्याएं
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, विटामिन सी खुद एक एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। विटामिन सी एक इम्युनिटी बूस्टर भी है। यह संक्रमण के खतरे को बहुत कम करता है। दरअसल, कई कारणों से त्वचा की कोशिकाएं मुरझा (DRY SKIN) जाती हैं या उनमें समस्याएँ आती हैं। उम्र के साथ-साथ बदलाव आते रहते हैं लेकिन गंदगी, संक्रमण, धूप, पराबैंगनी किरणों आदि के कारण त्वचा की कोशिकाओं में सूजन आ जाती है, जिससे कोशिकाएँ फूलने लगती हैं और त्वचा को नुकसान पहुँचाने लगती हैं।
ऐसे करें DRY SKIN को दूर
कई क्रीम में विटामिन सी होता है लेकिन खाने से विटामिन सी लेना सबसे अच्छा है। मीठे और खट्टे फलों में सबसे ज़्यादा विटामिन सी होता है। संतरा, नींबू, हरी और लाल शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, पपीता, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, आंवला, अनानास, कीवी, आम जैसी चीज़ों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। आंवले में सबसे ज़्यादा विटामिन सी होता है। अगर आप रोज़ाना एक आंवला खाते हैं तो यह आपके लिए काफ़ी है। हालाँकि, इन फलों को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करते रहें। क्योंकि विटामिन सी सिर्फ़ त्वचा (DRY SKIN) के लिए ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी के लिए भी अच्छा होता है।
