Dublapan Ka Natural Ilaj: दुबलेपन से है परेशान तो अपनाएं यह आसान तरीका

Dublapan Ka Natural Ilaj

Dublapan Ka Natural Ilaj: आज के जमाने में कुछ लोग मोटापे से तो परेशान है तो कुछ लोग दुबलेपन से परेशान हैं। कमजोर शरीर ,कमजोर इम्यूनिटी और लगातार थकान यह सभी इस बात का की ओर इशारा करते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा। ऐसे में दुबलेपन से परेशान लोग जिम और सप्लीमेंट्स जैसी चीजें अपने डेली लाइफ में शामिल करते हैं। परंतु इससे होता कुछ नहीं है। यदि आप भी आयुर्वेदिक तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज के इस लेख में हम बताने वाले हैं आपको दो नेचुरल सुपरफ़ूड, चना और खजूर जो आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद करें।

Dublapan Ka Natural Ilaj
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दुबलेपन और कमजोरी को दूर करने के लिए क्या करें (dublepan ko kaise dur kare)

जी हां, हमारे द्वारा बताए गए यह दो सुपर फूड न केवल पोषक तत्वों से भरपूर है परंतु आसानी से उपलब्ध है। यह काफी सस्ते दामों में बाजार में मिल जाते हैं। इन्हें अपने दिनचर्या में शामिल कर आप न केवल अपना वजन बढ़ा सकते हैं बल्कि शारीरिक ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और पाचन शक्ति को भी मजबूत बना सकते हैं। आईए जानते हैं आयुर्वेदिक और नेचुरल तरीके से दुबलेपन को दूर कर शरीर को संतुलित कैसे बनाया जा सकता है?

चना और खजूर: क्यों चुने यह संयोजन ? (Weakness me kya khana chahiye)

भुने हुए चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे तत्व होते हैं। यह मांसपेशियों का विकास करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और इंस्टेंट एनर्जी भी देता है। वहीं खजूर में कैलरी ,कार्बोहाइड्रेट ,फाइबर, विटामिन ,मिनरल की बेहतरीन मात्रा होती है जो आपके वजन को हेल्दी तरीके से बढाने का काम करती है। ऐसे में रोजाना यदि आप भुने हुए चने और खजूर को मिलाकर खाते हैं तो आपका वजन नेचुरल तरीके से बढ़ने लगता है ऊर्जा की वृद्धि होती है और कमजोरी दूर हो जाती है।

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किस प्रकार करें इसका सेवन (weakness me roasted chickpea aur dates khane ke fayde)

रोजाना एक मुट्ठी चना और चार-पांच खजूर खाकर आप इसे अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। चने को आप स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं अथवा जब भी आपको हल्की-फुल्की भूख लगे तो आप थोड़े से चने खाकर ऊपर से दो-तीन खजूर भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप चाहे तो खजूर को स्मूदी या शेक में मिलकर भी खा सकते हैं।

इसे खाने से क्या होगा

रोजाना यदि आप एक मुट्ठी चना और चार-पांच खजूर खाते हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन फाइबर मिनरल्स की मात्रा में वृद्धि होगी जिससे वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में ऊर्जा और पोषण भी बना रहेगा ,आपको हेल्दी कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे जो ऊर्जा का अच्छा स्रोत बनते हैं। वही यह वजन बढ़ाने में सहायक भी होता है। सबसे खास बात चना और खजूर काफी आसानी से सस्ते दामों पर मिल जाते हैं और आप इनका सेवन कहीं भी कैसे भी कर सकते हैं।

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