Armpit Fat Remove Exercise : चलते-चलते करें ये व्यायाम, पिघलेगी बाजुओं की चर्बी

Armpit Fat Remove Exercise : बाजुओं के बीच की त्वचा को कांख (Armpit) कहते हैं। इस हिस्से में जमा चर्बी आपके लुक को भद्दा बनाती है। अगर आप भी अंडर आर्म की लटकती चर्बी को कम करने के लिए घंटों पसीना बहाते हैं तो यह लेख आपके लिए उपयोगी है। इस लेख में हम आपको तीन ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे, जिन्हें आप चलते हुए या टहलते हुए भी कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज से बाजुओं के बीच की चर्बी तेजी से पिघलती है। बस आपको चलने की गति पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

बाजुओं में जमा होता है जल्दी फैट (Armpit Fat Remove Exercise)

आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहें हैं। लोग शिकायत करते हैं कि शरीर के कई हिस्सों में अनावश्यक वसा जमा हो जाती है। जिसका कारण है कि लोग ज्यादातर काम हाथ से करने के बजाय मशीन से करते हैं। इस वजह से हाथों में मूवमेंट कम होता है और बाजुओं में फैट जमा होने लगता है। बाजुओं की त्वचा लचीली होती है, इसलिए यहां जल्दी फैट जमा होता है।

इन व्यायाम से पिघलेगी बाजुओं की चर्बी (Armpit Fat Remove Exercise)

बाजु और उनके बीच की त्वचा से जिद्दी फैट (Armpit Fat Remove Exercise) को हटाने के लिए रोजाना व्यायाम करें। यहां हम आपको तीन एक्सरसाइज बता रहें हैं जो बाजुओं के बीच की चर्बी को पिघलाने में मदद करती हैं। इन एक्सरसाइज को आपको चलते-चलते ही करना है। ये तीन व्यायाम हैं – बॉक्सिंग, साइड-ओवरहेड हैंड रेज़ और हाथों से लंज वॉक। इस दौरान आपको अपने शरीर का संतुलन बनाए रखना है और शरीर पर नियंत्रण रखना है। चलते समय नाभि को अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर ले जाना है, जिससे शरीर की स्थिरता बनी रहें।

बॉक्सिंग एक्सरसाइज

बॉक्सिंग एक्सरसाइज में आगे की ओर झुककर मुक्के मारना है। इस व्यायाम को चलते समय ही करना है। चलते समय दोनों कोहनी को मोड़कर रखें और दोनों मुट्ठीयों को छाती की ऊंचाई पर रखें। अब दोनों हाथों को एक-एक कर के सीधे आगे की ओर सामने ले जाएं। पहले बाएं पैर से एक कदम आगे बढ़ते हुए दाहिने हाथ से आगे की ओर मुक्का मारें। फिर दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाते हुए बाएं हाथ से आगे की ओर मुक्का मारें। इस क्रिया को कई बार दोहराएं। इस व्यायाम से पेट, छाती और बाजुओं (Armpit Fat Remove Exercise) पर अधिक बल पड़ता है। जिससे इन हिस्सों में जमा फैट पिघलता है।

Also Read : Benefits of Waking Up Early : सुबह सूरज उगने के साथ उठने के फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

साइड-ओवरहेड हैंड रेज़ (Armpit Fat Remove Exercise)

बाजुओं की चर्बी को कम करने के लिए साइड-ओवरहेड हैंड रेज़ भी काफी प्रभावी एक्सरसाइज करें। इसे भी चलते समय करना है। चलते समय अपनी भुजाओं को सीधा रखना है। अब दाहिने हाथ को सीधा बगल से नीचे की ओर सीधा रखें। फिर जमीन के समानांतर रेखा में हाथों को ऊपर उठाना है। फिर हाथों को सीधे नीचे वापस लाना है। अब यह क्रिया बाएं हाथ से दोहराएं। आप पहले इसे एक-एक हाथ से करें बाद में दोनों हाथों से एक साथ करें। इस व्यायाम को चलने के दौरान कई बार दोहराएं। इस व्यायाम को करते समय चलने की गति धीमी न होने दें, नहीं तो यह प्रभावी नहीं होगा।

बगल से हाथों से लंज वॉक

हाथों से लंज वॉक एथलीट टाइप एक्सरसाइज है। इसे चलते समय असानी से कर सकते हैं। वॉकिंग लंजेस आपके हैमस्ट्रिंग और कूल्हों में लचीलापन घटाकर और आपको तनाव मुक्त करती है। वॉकिंग लंज से जांघों, कूल्हों, बाजुओं (Armpit Fat Remove Exercise) और नितंबों में जमा वसा पिघलती है। इसे करने के लिए हाथों को बगल में करें और फिर अपने हाथों को एक-एक करके साइड में ले जाते हुए वॉकिंग लंज शुरू करें।

Also Read : Weight Gain Reason for Men : शादी के बाद क्यों निकलती है पुरुषों की तोंद?