Diwali Sweets Cravings Control : दिवाली का पर्व आने वाला है। दिवाली में मिठाईयों का अधिक महत्व होता है। लोग एक दूसरे के घर मिठाई भेजकर पर्व की बधाई देते हैं। इस साल 31 अक्टूबर को दिवाली (Diwali 2024) मनाई जाएगी। दिवाली में हर घर में मिठाईयां जमकर खाई जाती हैं। जिसके चलते वजन तेजी से बढ़ जाता है। फिर एक दिन का पर्व आपसे कई दिनों तक कसरत करवाता है। आज इस लेख में हम आपको शुगर क्रेविंग्स कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे। जिससे आप दिवाली में मिठाई भी खा सकेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
दिवाली में नहीं होगी शुगर क्रेविंग्स (Diwali Sweets Cravings Control )
दिवाली का पर्व बिना मिठाईयों के फीका लगता है। दिवाली में लोग घरों में भी मीठे पकवान बनाते हैं। ऐसे में शुगर क्रेविंग्स बढ़ जाती है। लेकिन ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ने का खतरा रहता है। हम आपको शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने के टिप्स बता रहें हैं। इससे आप दिवाली पर्व को अच्छे से एन्जॉय कर सकेंगे। खास कर जिन्हें डायबिटीज है उन्हें लोग शुगर इनटेक का खास ध्यान रखने की जरूरत है।
शुगर क्रेविंग्स को ऐसे करें कंट्रोल
ज्यादा पानी पिएं (Diwali Sweets Cravings Control)
दिवाली में मिठाईयों को देखकर सभी का मन मीठा खाने को होता है। अगर आप अपनी शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करना चाहते हैं तक रोज खूब पानी पिएं। दिन भर में 5 लीटर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। इससे ज्यादा भूख नहीं लगेगी और आपको बार-बार मीठा खाने की इच्छा भी नहीं होगी।
नेचुरल स्वीटनर से बनी मिठाई खाएं
इस दिवाली पर घर में नेचुरल स्वीटनर का प्रयोग कर मिठाई बनाएं और खाएं। यह सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होती है। वहीं मिठाइयों को बनाने में इस्तेमाल होने वाली आर्टिफिशियल शुगर में केलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है। इसलिए वजन बढ़ने लगता है। आप चाहे तो प्रोसैस्ड शुगर की जगह गुड़ या खजूर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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हेल्दी स्नेक्स तैयार करें (Diwali Sweets Cravings Control)
आप खुद को मिठाई खाने से रोकने के लिए दिवाली पर हेल्दी स्नेक्स बनाएं। हेल्दी स्नेक्स में भुने हुए चने, ड्राई फ्रूट्स या फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा मखाने को भूनकर नमकीन बना सकते हैं। इससे भूख भी शांत होगी और ज्यादा मीठा खाने की क्रैविंग भी नहीं होगी।
अजवाइन पानी पिएं
दिवाली पर एक बार तो मीठा खाना हो ही जाता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा देर तक खुद को मीठा खाने (Diwali Sweets Cravings Control) से नहीं रोक सकते हैं तो अजवाइन पानी का सेवन करें। अजवाइन पानी पीने से मिठाई खाने से वाली अपच से राहत मिलती है। अजवाइन पानी वजन को नियंत्रित कर फैट बढ़ने से रोकता है। इसलिए जब मिठाई खाएं तो कुछ देर बाद गुनगुना अजवाइन पानी जरूर पिएं।
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