Disadvantages of Vitamin-D: जैसा कि हम सब जानते हैं विटामिन D हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी घटक होता है। विटामिन D हमारी हड्डियों, हमारे दांतों, यहां तक की हमारी इम्यूनिटी के लिए एक बहुत ही जरूरी एलिमेंट होता है । परंतु जैसा कि हम सब यह भी जानते हैं कि किसी भी चीज की अति हमारे लिए विनाशकारी साबित हो सकती है वहीं विटामिन D की अति भी हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है।
आमतौर पर विटामिन D का मूल स्रोत धूप होती है परंतु सर्दियों के दौरान जब धूप नहीं निकलती तो हम विटामिन D के सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करने लगते हैं परंतु क्या आप जानते हैं कि विटामिन D के अत्यधिक सप्लीमेंट लेने की वजह से आपके शरीर पर इसकी विपरीत प्रभाव भी पड़ते हैं।
विटामिन D के ओवरडोज के विपरीत प्रभाव –
- विटामिन D यदि शरीर में अतिरिक्त मात्रा में पहुंच जाता है तो हाइपरकैल्सीमिया के जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
- विटामिन D के ज्यादा सेवन की वजह से बॉडी में कैल्शियम बहुत ज्यादा मात्रा में पहुंच जाता है जो कि आपके डाइजेशन सिस्टम को खराब भी कर सकता है।
- इसकी वजह से खाने की इच्छा कम होना उल्टी आना जैसी परेशानियां भी हो सकती है।
- इसके साथ ही बार-बार पेशाब आना और बार-बार प्यास लगना जैसे संकेत भी इसी की तरफ इशारा करते हैं।
- वही विटामिन D यदि शरीर में ज्यादा हो जाता है तो आपको थकावट भी ज्यादा होने लगती है।
- विटामिन D के ओवरडोज की वजह से चिड़चिड़ापन ,एंजायटी ,टेंशन जैसी समस्याएं भी उभर कर सामने आ जाती है।
- वहीं ज्यादा विटामिन D की वजह से कई बार पथरी की परेशानी भी पैदा हो जाती है।
विटामिन D के ओवरडोज से किस प्रकार बचें?
- विटामिन D के ओवरडोज से बचने के लिए सबसे पहले तो कोशिश करें कि विटामिन D के सप्लीमेंट ना लें बल्कि धूप और अन्य खाद्य पदार्थ से विटामिन D प्राप्त करने की कोशिश करें।
- यदि आप जहां रह रहे हैं वहां धूप नहीं निकलती तो किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही विटामिन D के सप्लीमेंट्स को शुरू करें।
- वहीं विटामिन D के सप्लीमेंट्स लेने के दौरान हमेशा कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा लिक्विड पदार्थ का सेवन करें ताकि शरीर में विटामिन D का एक हेल्थी स्तर बना रहे।