हम सब सुबह उठ के ताज़गी के लिए सबसे पहले चाय पीते हैं, इसे पीने बाद ही दिन की शुरुआत होती है। यही आदत ज़िदगी की सुबह का सबसे ज़रूरी हिस्सा भी बन जाती है, और ये ज़रुरत कब लत बन जाती है पता ही नहीं चलता। सुबह की चाय जितनी ताज़गी लाती है उतना ही शरीर को नुकसान भी करती है. जितने आराम से हम चाय की चुस्कियां लेते है उतना ही आराम से वो हमारे शरीर को नुक्सान भी पहुँचती है, चाय में मौजूदकैफीन के 2 एलिमेंट्स थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन पाए जाते है जो इंसान के सीधा दिमाग पर असर करती है.. बताएंगे सब कुछ बस आपको पूरा आर्टिकल पढ़ना होगा।
चाय से क्या नुकसान होता है?
चाय पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन, घबराहट, अनीमिया, मुहासे, एसिडिटी, ब्लड प्रेशर और कम नींद आने जैसी परेशानियां पैदा हो सकती हैं। चाय में मौजूद कैफीन किडनियों को कमज़ोर बनाता है. इसके आलावा अगर आपके हाथ और पैर में दर्द है तो उसकी वजह भी चाय हो सकती है। खली पेट चाय पीने से मोटापे का भी खतरा बढ़ जाता है। चाय में मौजूद कैफीन से सोचने की शक्ति कम होती है. साथ ही ज्यादा स्ट्रांग चाय पीने से अल्सर की भी शिकायत हो सकती है।
किनको चाय बिलकुल नहीं पीनी चाहिए?
कुछ खास लोगो को चाय का सेवन किसी भी हाल में नहीं करना चाहिए, जैसे गर्भवती महिला ,ऐसी महिलाऐं अगर चाय का सेवन करती हैं तो इसका सीधा असर उनके गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ सकता है, अगर कोई व्यक्ति एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करता है,तो चाय दवाई के असर को बिलकुल ख़त्म कर देती है, अगर बच्चे चाय पीते है तो उनका दिमाग सुस्त हो जाता है, शुगर पेशेंट को चाय पीने से बचना चाहिए ये बॉडी में शुगर लेवल को इंक्रीज करता है.
चाय पीने का सही तरीका ;
- दिन में 1-2 कप से ज्यादा चाय न पियें।
- .चाय को देर तक नहीं उबालना चहिये चाय को 4 से 5 मिनट ही उबालें इससे ज्यादा देर के लिए अगर आप चाय उबालते हैं तो आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है।
- खुली चाय की पत्ती का इस्तेमाल करें टी बैग के इस्तेमाल से बचें।
- खाने के साथ भी चाय पीने से बचें ये खाने के पोषक तत्वों को काम करता है।
- चाय में ज्यादा मात्रा में दूध और चीनी न मिलाये ये बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ाता है।
- चाय को सोते समय कभी न पियें। सोने से कम से काम 10 घंटे पहले चाय पीना ठीक है।
- चाय का सेवन मानव शरीर की आवश्यकताओं के हिसाब से संतुलित रूप से किया जाना चाहिए, अगर आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
चाय की जगह इनका सेवन करें ;
चाय की जगह हर्बल टी जिसमे पुदीना अदरक शामिल हो ये मानसिक और शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रखेगा , ब्लैक टी का सेवन भी कर सकते हैं इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है, दूध वाली चाय शरीर को नुकसान पहुँचाती है, अगर आप 5 ग्राम अदरक 5 ग्राम गुड़ एक इलायची दो ग्राम दालचीनी पांच तुलसी का पत्ता पांच पुदीने का पत्ता डालकर चाय बनाते हैं और इसमें नींबू डालकर पीते हैं तो यह फायदा करता है।अगर नींबू नहीं डालना चाहते दूध डालना चाहते हैं तो बादाम का दूध, नारियल का दूध या काजू का दूध डाल सकते हैं ये शरीर को नुकसान नहीं बल्कि फायदा करता है, आप अजवाइन, सौंफ और दालचीनी की चाय बनाकर उसमें थोड़ा अदरक और लेमन डालकर पूरे परिवार के साथ पी सकते हैं।
सुबह खली पेट चाय पीना कैसा है?
सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. चाय आपके शरीर में पोषक तत्वों को रोकने का काम करती है. चाय उन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है जिन्हें पेट संबंधित परेशानियां रहती है. खाली पेट चाय पीने से दांतों को नुकसान पहुंचाता है, इससे दांत सड़ने लगते हैं और मसूड़ों की दिक्कत होने लगती है. इसके अलावा चाय पीने से पेशाब की समस्या हो सकती है. चाय आपको डिहाइड्रेट कर सकती है.
ऐसे करें बचाव
आमतौर पर सबेरे-सबेरे चाय पीने की आदत सभी की होती है, लेकिन खली पेट चाय हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है. कोशिश करें कि सुबह हल्का-फुल्का नाश्ता कर ले उसके बाद ही चाय का सेवन करें. यदि आपको पेट की समस्या है तो चाय में कम दूध और शक्कर डालकर पिए. सुबह चाय पीने के बजाय आप ग्रीन टी या हर्बल टी पी सकते हैं. इन चाय में कैफीन कम होता है, जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है. अगर आपको खाली पेट चाय पीने के बाद कोई समस्या होती है तो डॉक्टर से सुझाव जरूर लें.सुबह
चाय के कुछ फायदे ;
1.चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कैंसर और दिल के रोग की संरक्षण में मदद कर सकते हैं.
2. स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद जड़ी-बूटियां: विभिन्न प्रकार की चाय में जड़ी-बूटियों के पोषक गुण होते हैं, जैसे कि ग्रीन टी में कैटेकिन्स।
3. चाय में कैफीन होता है, जो चिंता और थकान को दूर करने में मदद कर सकता है.
4. डाइजेशन को सुधारना: अनेक लोगों को चाय पीने से पाचन सुधर सकता है और अपच को कम कर सकता है।
