Dates Benifits : सर्दियों के मौसम में अक्सर कई तरह के ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। काजू, बादाम, खजूर से लेकर पिस्ता और अंजीर तक, अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हालांकि, अच्छे नतीजों के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से ड्राई फ्रूट्स खाना ज़रूरी है। आइए खजूर में मौजूद न्यूट्रिएंट्स के बारे में जानते हैं।
- खजूर में पाए जाने वाले विटामिन – खजूर में काफी मात्रा में विटामिन B6 होता है, जो नर्व फंक्शन के लिए ज़रूरी है। इस ड्राई फ्रूट में विटामिन A और विटामिन K भी होता है। विटामिन A आंखों और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद हो सकता है, और विटामिन K हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए ज़रूरी है।
- मिनरल से भरपूर खजूर – इस ड्राई फ्रूट में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, कॉपर, सेलेनियम, फॉस्फोरस और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। आप दिन में दो खजूर खा सकते हैं। इस ड्राई फ्रूट का सेवन लिमिट में करना चाहिए। हालांकि, अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लिए बिना इस ड्राई फ्रूट को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल नहीं करना चाहिए।
- बहुत सारे फायदे – क्या आप जानते हैं कि खजूर की तासीर गर्म होती है? खजूर दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर यह सूखा मेवा किडनी स्टोन को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, अगर आप मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत चाहते हैं, तो आप खजूर खाना शुरू कर सकते हैं। कुल मिलाकर, खजूर आपकी पूरी सेहत को बेहतर बनाने में असरदार हो सकता है।
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