Cracked Heels Reason : सर्दियों में ठंड बढ़ने के साथ ही एक समस्या और भी होती है, जो बहुत लोगों को परेशान करती है। वह है फटी एड़ियां या पैरों की बिवाई फटना। कभी-कभी हल्की फटीएड़ियां ठीक हो जाती हैं, लेकिन जब ये बहुत अधिक फट जाती हैं और बड़ी-बड़ी दरारें पड़ जाती हैं, तो यह बहुत दर्दनाक हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन कारणों से एड़ियां फटती हैं?
विटामिन की कमी से फटती हैं एड़ियां
सर्दियों में अक्सर एड़ियां फट जाती हैं। कुछ लोग इसे बिवाई फटना भी कहते हैं। कई लोग इसे ठण्ड के मौसम का असर मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एड़ियां सर्दियों की वजह से नहीं फटती बल्कि यह शरीर में किसी विटामिन की कमी के कारण फटती है। शरीर में विटामिन की कमी से एड़ियों में दरारें हो जाती हैं।
विटामिन बी3 की कमी से एड़ियां फटती हैं
यह समस्या सिर्फ महिलाओं को ही नहीं, बल्कि पुरुषों को भी हो सकती है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसकी एक वजह शरीर में कुछ विटामिन की कमी भी हो सकती है। वे हैं विटामिन बी3 (नायसिन), विटामिन ई और विटामिन सी। इन विटामिनों की कमी होने पर स्किन पतली हो जाती है और फटीएड़ियां शुरू हो जाती हैं।
ये तीन विटामिन्स त्वचा को पोषण देते हैं
विटामिन बी3 (नायसिन), विटामिन ई और विटामिन सी, ये तीनों विटामिन्स स्किन को पोषण देते हैं और उसे साफ़-सुथरा, मुलायम और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। अगर इनकी कमी हो जाती है, तो स्किन सूखी और डल दिखने लगती है, और एड़ियों पर दरारें पड़ने लगती हैं।
एड़ियों को फटने से बचाने के लिए क्या खाएं?
अगर इन विटामिन्स की कमी से फटी एड़ियों की समस्या हो रही है, तो आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। आप अपनी डाइट में नींबू, संतरे, स्ट्रॉबेरी, बादाम, बीज, एवोकाडो और हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। ये सब विटामिन्स शरीर में पहुंचाकर आपकी स्किन को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
इसके अलावा साबुत अनाज, मूंगफली, दालें और ब्राउन राइस भी खाएं। ये खाने की चीजें आपकी त्वचा को नम बनाएंगी और फटीएड़ियों से राहत दिलाने में मदद करेंगी।
इन बातों का भी रखें ध्यान
साथ ही, अपने पैरों का भी ध्यान रखना जरूरी है। नंगे पैर चलने से बचें। पैर को गंजा या सूखा न छोड़ें। नियमित रूप से स्किन की देखभाल करें और पैर की त्वचा को पोषण दें। इससे फटीएड़ियों की समस्या कम होगी और पैर स्वस्थ रहेंगे।
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