Cold Problem in Winter : जैसे ही सर्दियों का मौसम शुरू होता है, बदलता मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएँ लेकर आता है। सुबह-शाम ठंडी हवा चलने लगती है, जबकि दोपहर में गर्मी का एहसास होता है। इस मिलीजुली स्थिति में खांसी, जुकाम और एलर्जी जैसी परेशानियाँ आम हो जाती हैं। इन मौसमी बदलावों के कारण नाक बंद होना, बहना, छींकें, आंखों में पानी या जलन, गले में खराश और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएँ देखने को मिलती हैं।
सर्दी-जुकाम क्यों होता है?
बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम समस्या होती, लेकिन यह समय पर ठीक न हो तो जटिल समस्या भी बन सकती है। जुकाम के लक्षण नाक बंद होना, बहना, छींकें, आंखों में पानी या जलन, गले में खराश और सांस लेने में दिक्कत होना है। इन pलक्षणों का कारण हवा में मौजूद सूक्ष्म कण (PM2.5, PM10) होते हैं, जो respiratory system को कमजोर कर देते हैं और संक्रमण, खांसी व जुकाम को बढ़ावा देते हैं। अक्सर क्लिनिक में भी मरीज इन समस्याओं से जूझते नजर आते हैं, और कई बार दवाइयों से भी राहत नहीं मिल पाती।
घरेलू नुस्खों से पाएं सर्दी-जुकाम से राहत
कुछ आसान घरेलू उपाय हैं, जो पुराने समय से चलन में हैं और प्राकृतिक रूप से खांसी, जुकाम और एलर्जी से राहत दिलाते हैं। बदलते मौसम में इन घरेलू नुस्खों का नियमित इस्तेमाल आप को खांसी, जुकाम और एलर्जी जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है…
तुलसी और अदरक का काढ़ा
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो खांसी में राहत प्रदान करते हैं। अदरक में जिंजरोल और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सूजन कम करने में मददगार हैं। इन दोनों को मिलाकर काढ़ा बनाएं और नियमित पीएं।
आज़वाइन पानी से भाप लेना
नाक बंद होने पर गर्म पानी से भाप लेने से आराम मिलता है। साथ ही अजवाइन डालकर भाप लेना फायदेमंद हो सकता है। यह गले को साफ करता है और खांसी व बंद नाक में राहत देता है। भाप लेने से गले में जमे बैक्टीरिया भी मर जाते हैं।
नींबू और शहद का काढ़ा पीना
नींबू और शहद दोनों ही इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और खांसी-जुकाम में राहत दिलाते हैं। सर्दियों में सोने से पहले नींबू और शहद का काढ़ा बनाकर पीने से जुकाम ठीक हो जाता है।
लहसुन का सेवन करना
सर्दियों में लहसुन शरीर से कफ और संक्रमण को रोकने में मदद करता है। लहसुन को भून कर खा सकते हैं। मगर ध्यान रखें कि लहसुन की एक या दो कली ही एक दिन में खाएं, ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है।
हल्दी वाला दूध पीना
हल्दी की तासीर गर्म होती है और इसमें बैक्टीरिया को मारने के गुण भी होते हैं। सर्दियों में रात को सोने से पहले हल्दी मिलाया हुआ दूध पीना फायदेमंद है। हल्दी का एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
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