Cold Drink Side Effects : वैसे तो लोग कोल्ड ड्रिंक हर मौसम में पीना पसंद करते हैं। लेकिन गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुँचाने के लिए कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल ज्यादा होता है। सॉफ्ट ड्रिंक पीने के दौरान लोग इसके हानिकारक प्रभावों से अनजान रहते हैं। अगर आप भी सॉफ्ट ड्रिंक पीने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाएं। क्योंकि सॉफ्ट ड्रिंक आपको बीमार कर सकती है। सॉफ्ट ड्रिंक के जरिये आप शर्करा की अधिक मात्रा का सेवन कर रहें हैं। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इस लेख में हम आपको कोल्ड ड्रिंक पीने से होने वाले नुकसान के बारे में बता रहें हैं।
रोज कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें
आजकल लोग ठंडे सॉफ्ट ड्रिंक पीने के दीवाने हैं। बाजार में उपलब्ध जितने भी सॉफ्ट ड्रिंक हैं, सभी मीठे पेय जल में आते हैं। मगर कोल्ड ड्रिंक पीने के साइड इफेक्ट्स (Cold Drink Side Effects) भी देखे गए हैं। कोल्ड ड्रिंक में चीनी की मात्रा अधिक होती है। कोल्ड ड्रिंक की हर बोतल के जरिये आपके शरीर में अधिक चीनी पहुंच रही है। चीनी की यह मात्रा चाय-कॉफी की तुलना में भी अधिक होती है। इसके सेवन से शरीर में चीनी का लेवल बढ़ जाता है और आप शर्करा के बढ़े लेवल से पीड़ित हो जाते हैं।
कोल्ड ड्रिंक के नुकसान (Cold Drink Side Effects)
सॉफ्ट ड्रिंक्स के नुकसान पर हुए अध्ययन में सामने आया है कि कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से आप कुछ ही दिनों में मोटापे के शिकार हो सकते हैं। इसके साथ ही कोल्ड ड्रिंक्स पीने से टाइप-2 डायबिटीज, हृदय रोग और लिवर में फैट जमा होने की समस्या हो सकती है। ये ऐसी गंभीर बीमारियां हैं, जो आपको जीवन भर के लिए बीमार बना देती हैं। कोल्ड ड्रिंक अधिक पीने से 50% तक हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
कोल्ड ड्रिंक में होते हैं हानिकारक तत्व
बाज़ार में बिकने वाले सभी कोल्ड ड्रिंक में हानिकारक तत्व (Cold Drink Side Effects) होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं। कोल्ड ड्रिंक की हर बोतल में चीनी, फास्फोरिक एसिड, कार्बन डाइऑक्साइड,आर्टिफिशियल फ्लेवर, रासायनिक प्रिजर्वेटिव्स और कैफीन होता है। भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) द्वारा तय चीनी की मात्रा से अधिक चीनी कोल्ड ड्रिंक में पाई जाती है। कोल्ड ड्रिंक में चार-पांच गुना ज्यादा चीनी की मात्रा रहती है। इन तीनों तत्वों की अधिक मात्रा का शरीर में पहुंचना हानिकारक हो सकता है।
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750 ml की बोतल में 9-10 ग्राम तक चीनी (Cold Drink Side Effects)
भारत में बिकने वाली 750 ml की कोल्ड ड्रिंक की बोतल में 9-10 ग्राम तक चीनी होती है। जबकि हार्ट विशेषज्ञ दिन भर में केवल 30 ग्राम चीनी के सेवन की ही सलाह देते हैं। अगर आप एक दिन में दो से तीन बार छोटी कोल्ड ड्रिंक की बोतल भी पी लेते हैं तो आपके शरीर में चीनी का लेवल बढ़ सकता है।
कितनी बार पी सकते हैं कोल्ड ड्रिंक
ऐसे में लोगों के मन में सवाल आता है कि एक दिन में कितनी कोल्ड ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। हेल्थ विशेषज्ञ का कहना है कि एक हफ्ते में केवल एक बार ही कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए। इस दौरान अलग से मीठा कुछ भी नहीं खाना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक का जब भी सेवन करें तो साथ में नमकीन पदार्थ जरूर खाएं। इसके आलावा हृदय रोगी और डायबिटीज रोगियों को कोल्ड ड्रिंक पीने से बचना चाहिए।
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