Health News: यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की याददाश्त तेज़ हो जाए और और वह चुटकियों में सारे क्वेश्चन आंसर याद कर ले तो आपको करने होंगे कुछ आसान काम । जी हां आज हम आपको ऐसे कुछ तरीकों के बारे में बताने वाले हैं जहां आप बच्चों की याददाश्त को तेज कर सकते हैं। आज की बदलती हुई जीवन शैली में याददाश्त इतनी कमजोर हो गई है कि बच्चे अभी याद किया हुआ आंसर कुछ देर में भूल जाते हैं।
यह कोई बीमारी नहीं होती बल्कि गलत लाइफस्टाइल , गलत खान पान की वजह से होने वाला बिहेवियर इफेक्ट होता है । वहीं धीरे-धीरे यह हालत काफी बिगड़ भी सकती है । ऐसे में यदि आप भी चाहते हैं कि आपके बच्चों की याददाश्त तेज़ हो जाए तो आज हम आपको कुछ आसान उपाय बताने वाले हैं। यदि आपके बच्चों की याददाश्त कमजोर है तो आपको निम्नलिखित पोषण युक्त भोजन अपने बच्चों के आहार में शामिल करना होगा।
विटामिन बी से भरपूर आहार
यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की याददाश्त तेज हो जाए तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपके बच्चे के खान-पान में विटामिन बी 12 और B9 के कोई कमी ना हो इसके लिए आप अंडा, फ्लेक्स सीड, रागी ,फिश,इत्यादि को आहार में शामिल कर सकते हैं।
पोलीफेनॉल्स से भरपूर आहार
पोलीफेनॉल्स ऐसा घटक होता है जो दिमाग को तेज बनाता है । यह ब्रेन के सेल्स को खत्म होने से रोकता है। आप जामुन, ग्रीन टी ,ब्लैक बेरी ,डार्क चॉकलेट जैसे आहार अपने बच्चों के खाने में शामिल कर सकते हैं इनमें पोलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में होता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
Omega 3 फैटी एसिड ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी तत्व होता है। यह ब्रेन मेमोरी को शार्प बनाता है वहीं न्यूरो इन्फ्लेमेशन को रोकता है। आप omega 3 के कैप्सूल्स या सब्ज़ा सीड से यह भरपूर मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं।
मैग्नेशियम
मैग्नेशियम से भरपूर फ़ूड आइटम भी मेमोरी को शार्प बनाने में मदद करते हैं। आप हरी सब्जियां, नट्स, सोयाबीन, दूध इत्यादि से मैग्नेशियम प्राप्त कर सकते हैं और बच्चो के आहार में इसे शामिल कर सकते हैं।
अन्य जरूरी उपाय
- रोजाना ब्रेन एक्सरसाइज़ करें
- हर्ब्स और प्राकृतिक मसालों का उपयोग करें
- रोजाना मेडीटेशन करें
- अच्छी नींद अवश्य लें