Cashew for Good Sleep: आजकल के तनावपूर्ण जीवन में लोग रात भर जागने पर मजबूर हो गए हैं। ढंग की नींद ना आना, देर रात तक नींद के लिए करवटें बदलते रहना, उसके बाद दूसरे दिन ऑफिस या स्कूल में ऊंघते रहना यह एक आम समस्या हो चुकी है। परेशान होकर लोग स्लीपिंग पिल्स तक लेने लगते हैं। परंतु क्या आप जानते हैं कि स्लीपिंग पिल्स एक टेंपरेरी सॉल्यूशन होता है और आपके पास प्राकृतिक रूप से एक दीर्घकालिक समाधान उपलब्ध है और वह है काजू। जी हां, यह सूखा मेवा इस समस्या का परमानेंट सॉल्यूशन बन जाता है इसके सेवन से आपको बेहतर नींद मिल सकती है।
भीगे हुए काजू खाने से आती है अच्छी और गहरी नींद (benefits of soaked cashew)
जी हां, यदि आप रोजाना रात को सोने से एक घंटा पहले भीगे हुए काजू खा लेते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आना (home remedy for good sleep) शुरू हो जाती है। काजू न केवल अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ को भी सुधारते हैं। काजू के सेवन से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और काजू में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इम्यूनिटी को तो बढाते ही है वजन घटाने में भी मदद करते हैं। आप चाहे तो काजू के साथ बादाम और अखरोट भी सोने से एक घंटा पहले खा सकते हैं।
काजू किस प्रकार अच्छी नींद लाने में मदद करता है (kaju khane se kya hota hai)
ट्राइप्टोफैन: काजू में ट्राइप्टोफैन( tryptophan amino acid ) नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है। यह शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नाम के हार्मोन को बनाने में मदद करता है। मेलाटोनिन को स्लिप हार्मोन (sleep hormone) के नाम से जाना जाता है जो बॉडी क्लॉक को नियंत्रित करता है। ट्राइप्टोफैन की वजह से शरीर को स्वाभाविक रूप से नींद आने लगती है।
और पढ़ें: ज्वार या रागी जानिए कौन सा अनाज है आपके लिए सुपर फूड
मैग्नीशियम और जिंक: काजू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और जिंक होते हैं। मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है, जिंक स्लिप क्वालिटी को इंप्रूव (magnesium and zinc for sleep) करता है। जब मन शांत और रिलैक्स हो जाता है तो अच्छी नींद आने लगती है और दूसरे दिन तनाव और बेचैनी कम हो जाते हैं जिससे प्रोडक्टिविटी भी बेहतर हो जाती है।
ध्यान रखने योग्य बातें
- रोज़ाना केवल तीन से चार काजू का ही सेवन करें। अच्छी नींद के लिए हमेशा भीगे हुए काजू का सेवन अनिवार्य है।
- शुगर या नमकीन नट्स का सेवन गलती से भी ना करें यह नींद को बाधित करते हैं।
- रोजाना रात को हल्का भोजन ही खाएं भारी भोजन खाने से बचें।
- यदि आपको काजू से किसी प्रकार की एलर्जी है तो सेवन करते समय सावधान अवश्य रहे।