Brain Exercise: हम सभी अपने शरीर को स्वस्थ रखना रखने के लिए विभिन्न प्रकार के यतन जतन करते हैं। शारीरिक फिटनेस हमारे मानसिक फिटनेस को भी सुधारता है। ऐसे में कई प्रकार के व्यायाम और प्राणायाम ऐसे होते हैं जिन्हें रोजाना करने पर न केवल हम शारीरिक रूप से फिट होते हैं बल्कि हमारी मानसिक क्षमता (improve mental health)भी बेहतर होती है। आज के इस लेख में हम आपको मानसिक फिटनेस से जुड़े कुछ ऐसे व्यायाम बताने वाले हैं जिनका इस्तेमाल कर आप अपने कंसंट्रेशन, मेमोरी और एनालिटिकल पावर में वृद्धि कर सकते हैं।
मानसिक व्यायाम के फायदे(benefits of brain exercise)
शारीरिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं परंतु मानसिक स्वास्थ्य को और बेहतर करने के लिए मानसिक व्यायाम भी जरूरी है। मस्तिष्क के कुछ एक्सरसाइजेस ऐसी होती हैं जिनके रोजाना प्रेक्टिस से आपकी मानसिक शक्ति और स्पष्टता बढ़ती है। जो निश्चित ही आपकी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद सिद्ध होती है(how to improve your concentration and memory)
कुछ प्रभावी एक्सरसाइज जो आपकी मेंटल कैपेसिटी को बढ़ा सकते हैं
रोजाना खेलें दिमागी खेल: रोजाना आप सुडोकू, क्रॉसवर्ड पजल्स जैसे मेंटल गेम्स खेलकर अपने दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ा सकते हैं और इससे कंसंट्रेशन भी बेहतर होता है।
पहेलियां हल करना: रोजाना जिगसॉ पजल ,लॉजिक पजल्स और विभिन्न प्रकार की पहेलियां हल करने से आपकी तार्किक क्षमता और विश्लेषणात्मक क्षमता में सुधार होता है।
मेमोरी गेम्स: कई सारे खेल ऐसे होते हैं जिनमें हमें मेमोरी का इस्तेमाल करना पड़ता है इससे हमारे ब्रेन के न्यूरल पाथवे स्ट्रांग होते हैं और कंसंट्रेशन भी बढ़ता है।
रोजाना कुछ नया स्किल सीखें: यदि आप रोजाना किसी नई भाषा को सिखते हैं, नया वाद्य यंत्र बजाना सीखने हैं या आप नृत्य करने जैसी कला सीखते हैं तो इससे मस्तिष्क का विकास होता है।
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मेमोरी रीकॉल करें: रोजाना पिछले दिनों किए गए काम को रिकॉल जरूर करें। इससे आपकी स्मृति मजबूत होती है।
प्राणायाम(meditation): रोजाना प्राणायाम आवश्यक रूप से करें । प्राणायाम करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का सप्लाई बढ़ता है और मेंटल ग्रोथ होती है।
रोजाना ध्यान करें: ध्यान करने से भी भावनात्मक संतुलन बढ़ता है और कंसंट्रेशन बेहतर होता है जिसकी वजह से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा जाता है।
रोजाना करें जर्नलिंग (journaling): यदि आप अपने मानसिक स्पष्टता को बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना अपने विचारों और अनुभव को लिखने की आदत डालें इससे आप खुद का आकलन करते हैं और मेंटल कैपेसिटी को बढ़ाते हैं।
विजुलाइजेशन करें(visualization): रोजाना अपने लक्ष्य को विजुलाइज करें जिससे आपको मानसिक स्पष्टता मिलती है और आप की ग्रोथ भी सुनिश्चित होती है।
