Blood Pressure Control Remedy: गर्मी का मौसम आते ही शरीर से ऊर्जा गायब होने लगती है। तेज धूप और चिपचिपाती गर्मी की वजह से कई लोगों का ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। ऐसे लोगों के लिए गर्मी का मौसम(summer season health tips) चुनौतियों भरा हो सकता है। तेज धूप, पसीना, डिहाइड्रेशन और बढ़ती गर्मी की वजह से कार्य प्रणाली पर भी असर पड़ता है। ऐसे में गर्मी के मौसम में हमें अपने खान-पान में कुछ ऐसे पदार्थ शामिल करने पड़ते हैं जो शरीर को न केवल ठंडक दें बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखें और आज के इस लेख में हम आपको इसी का विस्तारित विवरण उपलब्ध कराएंगे।
ब्लड प्रेशर को कैसे करें नियंत्रित(blood pressure ko kaise kare control)
गर्मी के मौसम में यदि आप अपने जीवन शैली और खानपान पर ध्यान देते हैं तो आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर पाते हैं। आईए जानते हैं गर्मी के मौसम में कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक के बारे में जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं साथ ही आपको चुस्त दुरुस्त और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स (blood pressure ko control karne ke gharelu tips)
नारियल का पानी: नारियल के पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह ब्लड प्रेशर को ना केवल कंट्रोल में रखता है बल्कि आपके शरीर को हाइड्रेट भी बनता है।
बीटरूट जूस: बीटरूट में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट मौजूद होते हैं शरीर में जाकर या नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं इसकी वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आता है और शरीर के अंदर भरपूर ताजगी बनी रहती है।
अनार का जूस: अनार में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। रोजाना इसके सेवन से न केवल पेट ठीक होता है बल्कि ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है।
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तुलसी की चाय: तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। तुलसी की चाय पीने से तनाव तो कम होता ही है इम्यूनिटी भी बढ़ती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में आता है।
गुड़हल की चाय: गुड़हल के फूलों में एंथोसाइएनिन और फ्लेवोनॉयड होते हैं इसकी चाय पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आता है साथ ही शरीर तरो ताजा और ऊर्जावान बना रहता है।
एप्पल साइडर विनेगर: एक गिलास गुनगुने पानी में यदि आप एप्पल सिडार विनेगर मिलाकर पीते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन कंट्रोल में रहता है साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में आता है।
छाछ: छाछ में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है इसके सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आता है और शरीर में ठंडक बनी रहती है।
