Benefits of Vitamin D: आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी तेजी से देखने को मिल रही है। विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि ये शरीर में कैल्शियम को अब्जॉर्ब होने में मदद करता है। हालांकि, डाइट से विटामिन डी की भरपूर आपूर्ति नहीं हो पाती है। इसलिए सुबह-सुबह ली गई सूरज की रोशनी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकती है। यही वजह है कि सूरज की रोशनी में कुछ देर बैठना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद और महत्वपूर्ण है। ये हड्डियों को मजबूत बनाता है।
हालांकि, जरूरत से ज्यादा धूप में बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यूवी किरणों से कैंसर की संभावना तो बढ़ती ही है, साथ ही स्किन भी टैन होती है। लेकिन फिर भी कुछ देर सूर्य की रोशनी में जरूर बैठना चाहिए। ये शरीर को कई प्रकार से फायदे पहुंचाता है। आइए जानते हैं कि कैसे सूर्य की रोशनी है शरीर के लिए रामबाण औषधि।
धूप की किरणों से मिलने वाले फायदे
- सूर्य की रोशनी रात में मेलाटॉनिन हार्मोन के सिक्रीशन में मदद करती है, जिससे नींद की क्वालिटी में सुधार होता है।
- सूर्य की रोशनी खास बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है।
- सूर्य की रोशनी शरीर के इंटरनल क्लॉक, सार्केडियन साइकिल को संचालित करने में मदद करता है, जिससे भूख और मेटाबोलिज्म में सुधार होता है।
- सूर्य की रोशनी सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करती है, जिससे स्ट्रेस कम होने के साथ मूड भी अच्छा होता है।
- ये बिना किसी साइड इफेक्ट्स के कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार लाती है। मेमोरी और फोकस बढ़ाती है।
- सेक्स हार्मोन को संतुलित करते हुए ये लिबिडो भी बढ़ाने में मदद करती है।
- सूरज की रोशनी एनर्जी लेवल बढ़ाती है जिससे शरीर और दिमाग और भी सक्रिय और एलर्ट मोड में रहता है।
- वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ यह एक नेचुरल एंटी माइक्रोबियल एजेंट की तरह काम करता है।
