Benefits of Eating Egg in Summers: अक्सर गर्मियों में खानपान को लेकर हमारे मन में कई प्रकार के सवाल उठते हैं जैसे जो चीज सर्दियों में लाभकारी होती है गर्मियों में वह खाना चाहिए या नहीं? इन्हीं में से एक सवाल है अंडों को लेकर, गर्मी में अंडे खाना सही निर्णय होता है या नहीं? (Kya garmi me egg khana chahiye) क्या गर्मी में अंडे खाने से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है? अंडे न खाने पर प्रोटीन कैसे मिलेगा ? इस प्रकार के विभिन्न सवाल हमारे सामने मन में उठते रहते हैं और आज के इस लेख में हम आपके इन्हीं सारे सवालों का हल लेकर आए हैं।
आज के इस लेख में हम आपकी अंडों को लेकर विभिन्न प्रकार की गलतफहमियां दूर करने वाले हैं जहां हम बताएंगे गर्मियों में अंडे खाना किस प्रकार सुरक्षित है और इसे कितनी मात्रा में खाना चाहिए? ताकि आपको अंडों को लेकर किसी प्रकार का कोई संशय ना रहे और आपके शरीर में भी भरपूर ऊर्जा और प्रोटीन (best source of protein)की मात्रा बनी रहे हैं।
गर्मियों में अंडों का सेवन कैसे करना चाहिए?(garmi me kitne ande khana chahiye)
- गर्मियों में कम से कम एक अंडा रोजाना खाना चाहिए। यदि आपको अंडे से कोई दिक्कत नहीं होती और पाचन से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती तो आप अधिकतम दो अंडे खा सकते हैं(ek din me kitne egg khana chahiye)
- गर्मियों में हमेशा अंडे के सफेद हिस्से को खाना चाहिए क्योंकि पीली ज़र्दी की तासीर गर्म होती है जिससे शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
- अंडे के साथ-साथ गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए और फाइबर युक्त भोजन खाना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और कब्ज की समस्या ना हो।
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रोजाना अंडे खाने से क्या लाभ होते हैं ?(benefits of eating eggs)
- रोजाना अंडा खाने से आपके शरीर में प्रोटीन की कोई कमी नहीं होती। इससे मांसपेशियों का निर्माण होता है।
- रोजाना अंडा खाने से आपके शरीर में विटामिन डी, विटामिन बी12 ,विटामिन ए ,आयरन की कमी पूरी होती है।
- इसके साथ ही अंडे में भरपूर मात्रा में विशेष एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिसकी वजह से आपकी आंखों की सेहत बेहतर होती है।
- अंडा भरपूर ऊर्जा का स्रोत भी होते हैं ऐसे में अंडे खाने से प्रोटीन की कमी भी पूरी होती है।
- जैसा कि हमने बताया अंडे की तासीर गर्म होती है परंतु संतुलित मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर की गर्मी नहीं बढ़ती।
- बल्कि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है ऐसे में इसे रोजाना खाने से शरीर में प्रोटीन का निर्माण होता है जो कि आपके शरीर के लिए बेहद आवश्यक है।