Benefits of 6 Super Seeds: यदि अच्छी सेहत पाना चाहते है तो सिर्फ पेट भरने तक ही सीमित नहीं रहना पड़ता। हमेशा भोजन में पोषण-संतुलन का भी ध्यान रखना पड़ता है। वही आज के दौर में हर कोई केवल पेट भरने का काम कर रहा हैं क्योंकि बाहर पैकेज फूड की भरमार है। ऐसे में पौष्टिक विकल्प की तरफ कोई नहीं देख रहा। परंतु क्या आप जानते हैं कि आप अपनी रोजाना की डाइट में झटपट फटाफट वाले पौष्टिक विकल्प ऐड कर सकते हैं। जी हां हम बात कर रहे हैं सुपर सीड्स की।
छोटे छोटे ऊर्जा से भरे विटामिन और मिनरल्स तथा फाइबर का खजाना यह आसानी से भोजन में शामिल किये जा सकते हैं, जो न केवल आपके हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है बल्कि आपकी त्वचा और हड्डियों को भी फायदा पहुंचाते हैं और आज के इस लेख में हम आपको इन्हीं सुपर सीड्स के बारे में बताने वाले हैं की कैसे 6 बीज़ अपने खाने में ऐड करते ही आप खुद की सेहत में चमत्कार देख सकते हैं।
आइये जानते हैं कौन से हैं वह 6 सुपर सीड
फ्लैक्सीड (अलसी): अलसी में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 ,फाइबर होता है जो आपके हार्ट हेल्थ और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। आप चाहे तो इसे पाउडर बनाकर खा सकते हैं या इसे भिगोकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
चिया सीड: इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर होता है इसे रोजाना पानी में भिगोकर खाने से काफी ताकत मिलती है।
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पंपकिन सीड: पंपकिन सीड (कद्दू के बीज) में जिंक, मैग्नीशियम, प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आप इसे रोजाना यूं ही खा सकते हैं या इसे पीस कर इसका पाउडर बनाकर भी सेवन कर सकते हैं।
सनफ्लावर सीड: सनफ्लावर सीड में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है आप चाहे तो इसके लड्डू बना सकते हैं या रोजाना इसे अपनी सब्जियों में डाल सकते हैं।
तिल के बीज: तिल में आयरन, कैल्शियम और हेल्दी फैट होते हैं इन्हें आप हल्का भूनकर खा सकते हैं या इसके लड्डू भी बना सकते हैं।
सब्जा सीड: सब्जा सीड(तुलसी के बीज) पाचन में सहायक ठंडक पहुंचाने वाले होते हैं। इसे आप पानी में डालकर भी ले सकते हैं अथवा लड्डू में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इन बीजों के सेवन से क्या होगा
रोजाना यदि आप अपने खाद्य पदार्थों में इन 6 बीजों को जोड़ देते हैं तो यह आपके पाचन प्रणाली को ठीक करते हैं। इनके सेवन से त्वचा और हड्डियों को पोषण मिलता है। बाल काले लंबे घने होते हैं। हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। वही यह मानसिक स्ट्रेस को भी कम करते हैं