Why Exercise is Important for Belly Fat Control: हाल ही में डॉक्टर ने साफ तौर पर बताया है कि बैली फैट को कम करने के लिए ज्यादा खाना जिम्मेदार नहीं होता है बल्कि लाइफस्टाइल और हार्मोनल बदलाव अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में एक्सरसाइज को पेट की चर्बी कम करने का सबसे प्रभावित तरीका बताया जाता है लेकिन इसके पीछे इसका कारण भी समझना जरूरी है।
Belly Fat बढ़ने के असली कारण क्या होता हैं?
डॉक्टर के अनुसार पेट की चर्बी बढ़ने का कारण केवल कैलोरी का intake नहीं होता है। इसमें खराब खानपान, प्रक्रिया फूड, ज्यादा मात्रा में चीनी और खराब लाइफस्टाइल शामिल होती है। लंबे समय तक बैठकर काम करना भी आपके पेट की चर्बी को बढ़ा देता है खासतौर पर आपके पेट के आसपास एक गोलाकार तरह की चर्बी निकल जाती है।
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Exercise क्यों मानी जा रही है सबसे असरदार?
डॉक्टर के द्वारा बताए जाने वाली जानकारी के अनुसार exercise करने से शरीर में जमा एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न हो जाती है और इसके साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हो जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि करने से शरीर के visceral फैट को कम करने में मदद मिलती है। जो दिल और डायबिटीज जैसी बीमारियों के लिए खतरनाक हो सकता है।
मोटापा बढ़ना स्ट्रेस और नींद का भी बड़ा कनेक्शन
ज्यादा सोने या फिर तनाव लेने से और काम नींद लेने से पेट की चर्बी बढ़तीहै। तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जिससे भूख ज्यादा लगती है और अनहेल्दी खान की इच्छा बढ़ती है। वही शरीर में नींद की कमी होने से मोटापा कंट्रोल होने का सिस्टम भी प्रभावित हो जाता है।
ये हार्मोन और उम्र का असर
डॉक्टर के अनुसार उम्र बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में हार्मोनल बदलाव भी बदलते हैं जिससे फैट डिस्ट्रीब्यूशन बदल जाता है। खास तौर पर महिलाओं में मेनोपॉज होने की स्थिति में पेट के आसपास की चर्बी बढ़ने लगती है या जमा होने लगती है। ऐसे में केवल डाइटिंग ही नहीं बल्कि exercise और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी हो जाता है।
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सिर्फ diet नहीं, holistic approach भी है जरूरी
जानकारी के अनुसार सिर्फ डाइटिंग से बैली फैट कम करना बहुत मुश्किल होता है इसके लिए आपको बैलेंस डाइट के साथ-साथ नियमित एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेना होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सिर्फ पेट की एक्सरसाइज करना ही कोई खास फायदा नहीं देता है इसके साथ-साथ आपको खान पान में भी थोड़ी बदलाव करने होते हैं।