Beauty Tips: उम्र का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है, जिसे रोका नहीं जा सकता है। 40 साल की उम्र के बाद चेहरे पर बढ़ती उम्र के निशान दिखने लगते हैं लेकिन कुछ लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं। इसकी वजह होती है खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल, जो आपकी सेहत को ही नहीं बिगाड़ रहा बल्कि आपको उम्र से पहले बूढ़ा भी बना रहा है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप भी अपनी ब्यूटी को बरकरार रख सकती हैं।
विटामिन डी की कमी स्किन को बनता है बूढ़ा?
स्किन जब धूप के संपर्क में आती है, तो शरीर में विटामिन डी के निर्माण की प्रक्रिया शुरू होती है। विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है जो सूरज की किरणों से मिलता है। विटामिन डी बॉडी के अंदर होने वाली प्रक्रिया के दौरान कैल्सिट्रायोल में तब्दील हो जाता है और उसके बाद सक्रिय हो जाता है। ये कैल्सिट्रायोल ही बॉडी में फास्फोरस और कैल्शियम को ऑब्जर्व होने देता है। इस विटामिन की कमी से बॉडी को कैल्शियम और फास्फोरस नहीं मिलता और फिर विटामिन डी की कमी एजिंग प्रोसेस को बढ़ाती है।
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विटामिन डी की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द होना
- मांसपेशियां कमज़ोर होना
- बॉडी पेन
- थकान
- बार-बार बीमार होना
- जल्दी संक्रमित होना
- पीठ में दर्द रहना
किस तरह करें विटामिन डी की कमी को पूरा
बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में विटामिन डी से भरपूर मशरूम का सेवन करें। वसायुक्त मछलियां जैसे सैल्मन, ट्राउट, टूना और मैकेरल डिब्बाबंद मछलियां जैसे हेरिंग और सार्डिन,अंडे, मटन का गुर्दा और मछली का सेवन करें। डाइट में अंडे की पीली जर्दी का सेवन भी विटामिन डी की कमी को पूरा करता है।
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