कई बार हम लोगों से बात करते हुए असहज सा महसूस करते हैं, जिसकी वजह होती है Bad Breath यानी मुंह से आने वाली बदबू। यह समस्या सिर्फ सुबह उठने पर ही नहीं, बल्कि दिनभर भी परेशान कर सकती है। गलत खानपान, मुंह की सही तरीके से सफाई न होना और जीभ पर जमा बैक्टीरिया इसके मुख्य कारण माने जाते हैं।
क्यों होती है Bad Breath की समस्या
मुंह की बदबू की सबसे बड़ी वजह बैक्टीरिया होते हैं, जो जीभ, दांतों और मसूड़ों पर जमा हो जाती हैं। इसके अलावा कम पानी पीना, मुंह का सूखापन, लंबे समय तक खाली पेट ही रहना और ज्यादा मसालेदार भोजन करना भी Bad Breath को बढ़ा सकता है।
जीभ की सफाई है सबसे जरूरी
अक्सर लोग दांतों की सफाई पर ध्यान देते हैं लेकिन जीभ को बिल्कुल ही नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि जीभ पर जमी सफेद परत बदबू का सबसे बड़ा कारण होती है। रोजाना टंग क्लीनर से जीभ साफ करने से बैक्टीरिया बहुत हद तक कम होते हैं और सांसों में भी ताजगी बनी रहती है।
नमक के पानी से गरारे करें
गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करना एक पुराना और असरदार घरेलू उपाय होता है। इससे मुंह और गले में मौजूद बैक्टीरिया धीरे धीरे खत्म होते हैं और Bad Breath की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।
सौंफ और दालचीनी आएगी काम
भोजन के बाद सौंफ चबाने से मुंह की बदबू कम होती है। वहीं दालचीनी को पानी में उबालकर पीने से या उससे कुल्ला करने से भी बैक्टीरिया पर असर पड़ता है और हमें अपनी सांस फ्रेश महसूस होती हैं।
शुगर-फ्री च्युइंग गम भी है, फायदेमंद
अगर मुंह ज्यादा सूखा रहता है तो शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाना फायदेमंद हो सकता है। इससे लार बनने की प्रक्रिया तेज होती है, जो मुंह को प्राकृतिक रूप से साफ रखती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी
अगर घरेलू उपाय अपनाने के बावजूद Bad Breath की समस्या आपको लंबे समय तक बनी रहे, तो यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में डेंटिस्ट या डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो जाता है।
हालांकि मुंह की बदबू कोई बड़ी समस्या नहीं होती है, लेकिन लापरवाही इसे गंभीर बना सकती है। सही ओरल हाइजीन, पर्याप्त पानी और कुछ आसान घरेलू उपाय को अपनाकर Bad Breath से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
